Dampak Terburuk Lupa Minum Air Dapat Mengancam Nyawa, Coba Tiru Cara Sederhana Ini untuk Cegah Dehidrasi

Nakita.id - Kebutuhan air dalam tubuh sangatlah penting dan dua pertiga dari tubuh manusia terdiri atas air.

Mencukupi kebutuhan air agar tetap terhidrasi jadi keharusan yang wajib dilakukan.

Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi maka fungsinya pun dapat bertahan dengan baik untuk jaga kesehatan.

Baca Juga: Selama Ini Masih Salah, Ternyata Ini Cara Minum Air yang Benar Agar Berat Badan Turun Secara Cepat

Di sisi lain, jumlah air yang harus diminum setiap orang berbeda-beda, tergantung dari berat badan dan tingkat aktivitasnya.

Sayangnya, masih ada beberapa orang yang masih suka lupa minum air dalam jumlah cukup.

Baca Juga: Satu Lagi Manfaat Jahe yang Jarang Diketahui, Bisa Meningkatkan Gairah Seksual Dads Lo!

Bahkan ada yang tidak suka dengan air putih.

Padahal kurang minum dapat menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan urin berwarna gelap, mulut kering, kelelahan, dan hilang konsentrasi.

Dehidrasi yang tidak segera ditangani juga bisa mengancam nyawa.

Selain itu, dalam jangka panjang kurang minum dapat menyebabkan sakit kepala kronis, sembelit, infeksi saluran kemih, dan batu ginjal.

Namun jangan dulu khawatir, ada kiat jitu untuk orang yang sering lupa minum agar terhindar dari dehidrasi.

Baca Juga: Coba Mulai Rutin Minum Air Rendaman Nanas di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Menurunkan Berat Badan Bukan Lagi Mimpi!

Berikut ulasannya seperti yang diungkap dalam laman Independent.

1. Tambahkan irisan buah

Idealnya jenis air yang direkomendasikan adalah air putih.

Namun beberapa orang ada yang tidak suka rasa air putih.

Untuk menyiasatinya, coba tambahkan irisan buah seperti lemon atau mentimun ke dalam air.

Baca Juga: Hati-hati, di Balik Khasiat Luar Biasa Minum Air Panas Saat Perut Kosong, Ini Efek Samping yang Ditimbulkan

Irisan buah bertindak sebagai perasa yang dapat membangkitkan hasrat untuk minum.

Selain itu, bisa juga menambahkan es. Bagaimanapun, air dengan suhu dingin terasa lebih menyegarkan ketika diminum.

2. Konsumsi makanan tinggi air

Apabila belum bisa membangun kebiasaan minum air minimal delapan gelas per hari, cobalah konsumsi makanan yang tinggi air.

Baca Juga: Sebelum Menyesal, Cegah Keriput pada Mata dengan Lakukan Kebiasaan yang Sering Terlupakan Ini

Banyak buah dan sayur yang kadar airnya cukup tinggi. Contohnya semangka dan bayam.

Biasakan juga untuk minum satu gelas air sehabis makan.

3. Sediakan botol berukuran besar

Isilah satu botol berukuran satu liter atau lebih dengan air.

Bawalah botol tersebut kemana-mana sebagai pengingat untuk minum dan juga air yang ada harus dihabiskan.

Baca Juga: Tidak Banyak Orang Tahu, Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Sering Minum Rebusan Air Jahe Campur Serai dan Gula Merah

4. Gunakan aplikasi

Kemajuan teknologi membuat banyak aplikasi bermunculan. Salah satunya aplikasi pengingat minum air.

Dengan menggunakan aplikasi ini, kamu akan selalu diingatkan untuk memenuhi kebutuhan airmu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Sering Lupa Minum Air, Ini Cara untuk Cegah Dehidrasi

PROMOTED CONTENT