Dimulai dari Sore Ini, Angkat Kaki dan Tempelkan ke Tembok Selama 20 Menit Secara Rutin, Hal Menakjubkan Ini Akan Dirasakan Pada Tubuh yang Sering Kesakitan

Nakita.id - Di tengah situasi pandemi seperti ini, Moms ternyata masih bisa melakukan yoga sederhana di rumah dengan cara angkat kaki dan menempelkan kaki ke tembok selama 20 menit di sore hari.

Metode ini bernama terapiutik Moms. Angkat kaki dan menempelkan kaki ke tembok adalah gerakan paling sederhana yang bisa Moms lakukan di rumah tanpa trainer yoga.

Gerakan angkat kaki dan menempelkan kaki ke tembok manfaatnya sangat besar bagi kesehatan.

Dilansir dari Indiana Express, berikut manfaat gerakan angkat kaki dan menempelkan kaki di tembok selama 20 menit:

Baca Juga: Coba Angkat Kaki dan Tempelkan ke Tembok Setiap Malam, Rasakan Sendiri Deretan Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini

-Membantu meregangkan punggung bawah dan paha belakang.

- Merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan pencernaan dan tidur.

- Membantu meredakan kaki dan pergelangan kaki yang bengkak akibat berdiri atau duduk dalam waktu lama.

- Dianggap sebagai olahraga yang baik untuk meredakan kram menstruasi.

Baca Juga: Coba Malam Ini! Angkat Kaki dan Tempelkan ke Tembok 10 Menit Sebelum Tidur Secara Rutin, Manfaat Ini Akan Dirasakan Tubuh

Untuk cara melakukan gerakan ini, Moms bisa melakukannya di rumah secara rutin di sore hari.

Yoga yang paling mudah dan paling nyaman dilakukan memang sore hari ya Moms.

Caranya:

- Berbaringlah di lantai dan letakkan pinggul Moms lebih dekat ke tembok.

- Sekarang, angkat kaki Moms ke tembok, pastikan kedua kaki menghadap ke langit-langit secara vertikal.

Baca Juga: Angkat Kaki Selama 20 Menit Setiap Hari ke Tembok dengan Rutin, Ini Manfaat yang Dirasakan Tubuh

- Saat kaki menempel di tembok, cobalah untuk secara sadar merilekskan setiap bagian tubuh.

- Tutup mata Moms dan tarik napas dalam-dalam. Pertahankan posisi setidaknya selama 20 menit.

- Untuk keluar dari pose, tekuk lutut terlebih dahulu dan dorong diri Moms menjauh dari tembok.

Namun, bagi Moms atau Dads dengan riwayat penyakit glaukoma, hipertensi, dan hernia tak boleh melakukan gerakan angkat kaki dan menempelkan kaki di tembok selama 20 menit di sore hari ini.

Baca Juga: Sebelum Menyesal, Segera Lakukan Kebiasaan Ini untuk Cegah Tumit Pecah-pecah

Kenapa Moms harus melakukan gerakan angat kaki dan menempelkan kaki ke tembok?

Jika Moms menginginkan olahraga santai yang tak banyak gerakan, inilah solusinya.

Dan tentunya gerakan ini tak akan membuat Moms mengeluarkan keringat. Cocok bagi Moms yang hanya ingin membuat tubuh rileks.

Baca Juga: Memanjakan Diri dengan Merendam Kaki Pakai Irisan Mentimun, Ini yang Dirasakan Tubuh

Nah, Moms sangat disarankan untuk melakukan gerakan angkat kaki dan menempelkan kaki ke tembok selama 20 menit di sore hari.

Karena sore hari adalah waktu yang cocok untuk merilekskan tubuh setelah seharian bekerja dan bersiap untuk tidur di malam hari.

Baca Juga: Jangan Panik Lihat Kaki Bengkak, Ini Penjelasan Dokter Kandungan Soal Edema Pasca Persalinan Caesar

PROMOTED CONTENT