Jangan Parno Nggak Mau Makan Karbohidrat Kalau Lagi Program Diet, 5 Makanan Ini Aman Kok Untuk Disikat

2. Kentang

Kentang dapat menurunkan berat badan karena mengandung pati resisten, menurut Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Jenis serat khusus ini dapat menurunkan jumlah kalori yang kita proses dan meningkatkan rasa kenyang, bersama dengan manfaat kesehatan lainnya.

Salah satu triknya adalah memasak dan kemudian mendinginkan kentang, seperti dengan salad kentang. Ini meningkatkan jumlah pati resisten.

Baca Juga: Wanita di Negara Ini Bisa Punya Tubuh Ideal Bak Model Tanpa Pernah Ada Niat untuk Diet, Ternyata Ini Rahasianya Kata Ahli Gizi

3. Oatmeal 

Oatmeal dapat menurunkan berat badan karena kandungan senyawa unik yang disebut beta-glukan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa beta-glukan menekan napsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Para peneliti studi tersebut membandingkan efek sarapan dengan beta-glukan versus yang tanpa beta-glukan.

Kelompok yang mengisi beta-glukan di pagi hari merasa lebih kenyang setelahnya, dibandingkan dengan kelompok non-beta-glukan lainnya.

Baca Juga: Lingkar Tubuh Kembali Mengecil Setelah Melahirkan Bukan Mimpi! Coba Moms Lakukan Diet untuk Ibu Menyusui yang Aman dan Bermanfaat Ini

PROMOTED CONTENT