Praktikkan Tiga Gerakan Senam Kegel untuk Pria Ini, Niscaya Masalah Performa Seks Teratasi Semua

 

Praktikkan Tiga Gerakan Senam Kegel untuk Pria Ini, Niscaya Masalah Performa Seks Teratasi Semua

Nakita.id - Senam kegel dikenal sebagai aktivitas yang dilakukan perempuan untuk menjaga kesehatan organ intim mereka.

Ya, senam kegel memang ampuh untuk mengencangkan kembali otot Miss V dan mengatasi masalah rahim turun.

Banyak direkomendasikan untuk perempuan, siapa sangka kalau senam kegel ternyata juga bermanfaat untuk pria.

Baca Juga: Bukan karena Terlalu Sering Berhubungan Intim, Otot Miss V Justru Akan Mudah Kendur Jika Kita Sering Melakukan Hal Ini

Baca Juga: Tak Hanya Senam Kegel untuk Rahim Turun Bagi Perempuan, Dads Disarankan Lakukan Senam Kegel Agar Makin Berstamina di Ranjang

Senam kegel pada umumnya adalah latihan yang menyasar pada penguatan otot dasar panggul.

Faktanya, pria atau pun wanita sama-sama punya otot dasar panggul.

Senam kegel dapat memperkuat organ seputar panggul, termasuk uretra, kandung kemih, dan usus.

Nah, sebelum mengulas cara senam kegel untuk pria, simak manfaat melakukan latihan otot dasar panggul berikut ini;

1. Manfaat senam kegel untuk pria

Ketika di usia muda, kondisi otot panggul biasanya masih kencang dan kuat.

Namun seiring dengan bertambah usia, bagian tubuh ini bisa melemah dan meregang.

Selain itu, otot dasar panggul yang kendur bisa dipengaruhi oleh hal lain seperti penyakit diabetes, pasca operasi, gangguan prostat, kandung kemih, dan masalah usus.

Tentu saja, kondisi otot dasar panggul yang menurun akan memengaruhi performa seks.

Baca Juga: Lakukan Senam Kegel untuk Rahim Turun dengan Tepat karena Salah Selangkah Justru Berisiko Bagi Organ Intim

Baca Juga: Moms, Dapatkan Kembali Tubuh Indah Pasca Melahirkan dengan Teknologi Ini!

Kabar baiknya, otot ini bisa dikembalikan terutama dengan melakukan senam kegel.

Penelitian membuktikan kalau fungsi senam kegel pada pria bisa membantu mengatasi masalah susah mengontrol kencing setelah operasi prostat atau meredakan kandung kemih yang terlalu aktif.

Bahkan, senam kegel dapat meningkatkan fungsi seksual pria.

Apabila ditelateni, maka senam kegel pria bisa mengatasi masalah disfungsi ereksi, ejakulasi dini, hingga meningkatkan intensitas orgasme.

2. Cara senam kegel untuk pria

Sebelum melakukan senam kegel, pria perlu tahu letak persis otot dasar panggul.

Temukan otot dasar panggul di sela-sela buang air kecil, yakni dengan mencoba menahan kencing sejenak.

Otot yang menahan kencing tersebut adalah otot dasar panggul.

Setelah menemukan otot dasar panggul, coba beberapa gerakan senam kegel sederhana untuk pria sebagai berikut:

Baca Juga: Yuk Jaga Organ Intim Dengan Cara Ini Supaya Makin Disayang Suami!

Baca Juga: Mengencangkan Kembali Organ Intim Setelah Melahirkan dengan Senam Kegel, Ini Panduannya

1. Dalam posisi berbaring, kencangkan otot dasar panggul. Caranya, tahan kontraksi selama tiga detik, lalu kendurkan selama tiga detik.

2. Coba selama beberapa kali berturut-turut. Saat otot semakin kuat, coba lakukan senam kegel sambil duduk, berdiri, atau jalan Jika sudah semakin jago, pertahankan fokus latihan.

3. Fokus hanya untuk mengencangkan otot dasar panggul. Tapi, jangan sampai otot di perut, paha, atau bokong jadi rileks.

Selama menjalankan gerakan senam kegel sederhana, pria sebaiknya menghindari menahan napas selama latihan.

Demi hasil terbaik, ulangi latihan tiga kali sehari, golnya sampai pria kuat senam kegel tiga set masing-masing 10 kali setiap hari.

PROMOTED CONTENT