Tak Hanya Mudah Terserang Covid-19, Orang yang Kekurangan Vitamin D Juga Rentan Kena Diabetes Tipe 2, Segera Cegah dengan Cara Ini

Apa yang terjadi jika kekuragan vitamin D?

Jika Moms atau Dads kekurangan vitamin D lebih berisiko terkena diabetes tipe 2 dan asma, serta kanker payudara.

Baca Juga: Khawatir Kualitas ASI Menurun Bila Ibu Menyusui Berpuasa, Coba Penuhi Kebutuhan Vitamin D Moms Setiap Harinya

Meningkatkan vitamin D

Selain mendapatkan dari sinar matahari, vitamin D bisa Moms dan Dads dapatkan dari makanan.

Seperti minyak ikan, telur, fortified foods, dan jamur.

Di sisi lain Rob Hobson seorang ahli gizi mengatakan pilihan makanan untuk mencukupi vitamin D sebenarnya terbatas.

Hanya sekitar 20 persen Moms dan Dads mendapatkan vitamin D dari makanan sisanya dari sinar matahari serta suplemen.

Baca Juga: Menjaga Imun Tubuh untuk Melawan Infeksi Seperti Virus Corona, Segera Cukupi Tubuh dengan Vitamin A dan Zat Ini

Makanan kaya vitamin D

- Jamur (100g): vitamin D = 5mcg

- 2 telur matang: vitamin D = 1.8mcg

- Salmon (140g): vitamin D = 8.4mcg

- Sarden (140g): vitamin D = 15.4mcg

- Tuna (140g): vitamin D = 10.8mcg 

 

PROMOTED CONTENT