Tak Cuma Bikin Body Kencang Bak Gadis, Berat Badan Tetap Ideal di Usia 40 Tahun Ternyata Ini Rahasia Ampuhnya

- Tambah durasi saat latihan

Memiliki banyak waktu luang untuk berolahraga bagi sebagian Moms adalah hal yang sulit.

Baca Juga: Rutin Minum Air Rendaman Daun Ketumbar, Lihat Hasilnya Semudah Ini untuk Menurunkan Berat Badan!

Di tengah padatnya kegiatan dan banyaknya pekerjaan rumah, Moms bisa curi waktu untuk menambah durasi berolahraga paling tidak selama satu jam ditambah 10 menit setiap minggunya.

- Perbanyak frekuensi

Jika biasanya Moms hanya melakukan latihan sekali bisa coba pertimbangkan menjadi 2 kali untuk bantu pompa pembakaran kalori selama seminggu.

- Lebih aktif

Jalan kaki adalah salah satu aktivitas yang bisa Moms coba agar lebih aktif mengolah kalori tanpa lakukan olahraga berlebihan.

Tak ada salahnya jika Moms coba ukur seberapa banyak langkah yang sudah bisa Moms lakukan setiap harinya.

Baca Juga: Mulai Sekarang Coba Tidur Tepat Waktu Kalau Gak Mau Gendut! Jika Kurang atau Lebih 2 Jam, Lemak Tubuh Bisa Melonjak Tajam

- Ubah diet

Diet jadi salah satu yang wajib dilakukan lakukan program penurunan berat badan.

Hentikan untuk konsumsi gula dan karbohidrat olahan.

Konsumsi sayur dan serat leih banyak juga hindari minum alkohol.

Moms tak perlu memaksakan diri sampai harus kelaparan, coba sesuaikan saja dengan kebutuhan selama masih bisa mengontrol jumlah konsumsi.

- Trainer

Pelatih jadi sangat penting untuk Moms untuk mencoba latihan hingga memberikan nasihat sesuai dengan apa yang Moms kerjakan.

- Temui dokter

Sudah melakukan banyak usaha tetapi berat badan tak juga mengalami perubahan tak ada salahnya untuk coba konsultasi dengan dokter.

Yang paling penting dari setiap latihan yang dilakukan adalah tidak membuatnya secara berlebihan. Waspada jika mulai rasakan gejala overtraining.

PROMOTED CONTENT