Anti Stres Selama Menyusui, Coba Konsumsi Berbagai Rekomendasi Makanan dari Ahli untuk Melancarkan Produksi ASI
Nakita.id - Produksi ASI yang tinggi tentunya menjadi keinginan Moms yang sedang ada pada masa menyusui.
Seperti diketahui, pasca melahirkan itu berarti kita sudah masuk ke fase pertama menjadi seorang ibu, yaitu menyusui.
Sebab enam bulan pertama kehidupan Si Kecil, ibu disarankan untuk bisa menyusui eksklusif.
Di mana selama enam bulan penuh, Moms disarankan untuk memberikan ASI langsung pada Si Kecil.
Asupan nutrisi dan gizi Moms pun harus baik selama masa menyusui agar tumbuh kembang Si Kecil pun optimal.
Maka dari itu ada beberapa makanan atau nutrisi yang direkomendasikan ahli untuk produksi ASI yang lebih lancar.
Hal tersebut disampaikan oleh dr. Raissa Edwina Djuanda, Sp.GK, M.Gizi, Dokter Spesialis Gizi Klinik dari RS Pondok Indah – Puri Indah pada Nakita.id.
Beliau menyatakan bahwa nutrisi sangat perlu diperhatikan ketika seorang ibu sedang menyusui.
Hal tersebut demi melancarkan produksi ASI untuk makanan utama Si Kecil pada masa bayinya.
Baca Juga: Begini Cara Memompa, Menyimpan, dan Memanaskan ASI Perah Agar Tidak Terkontaminasi Bakteri dan Virus
"Zat gizi utama seperti karbohidrat, protein, lemak sangat diperlukan untuk membantu meningkatkan produksi ASI." ujar dr. Raissa Edwina Djuanda, Sp.GK, M.Gizi.
Bukan hanya itu saja, tambahan zat gizi seperti vitamin dan lainnya juga ternyata diperlukan.
"Selain itu, zat gizi tambahan seperti kalsium, zat besi, DHA, omega 3, folat, vitamin D, vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin A, dan serat juga memiliki peran yang penting." tegasnya kembali.
Maka dari itu ada beberapa nutrisi dan gizi yang bisa mulai Moms konsumsi untuk melancarkan produksi ASI.
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI dari dr. Raissa Edwina Djuanda, Sp.GK, M.Gizi.
Seperti bayam, katuk, asparagus, wortel, kacang-kacangan, pepaya, oatmeal, telur, ikan, alpukat, bluberi, yogurt, brokoli, dan nasi merah.
Beliau juga mengatakan kondisi psikis atau pikiran juga sangat berpengaruh terhadap jumlah ASI yang dihasilkan.
Sebaiknya seorang ibu percaya diri bahwa dirinya bisa memberikan dan mencukupi kebutuhan ASI untuk anaknya.
Nah itu dia Moms berbagai diet sehat untuk melancarkan produksi ASI selama masa menyusui.
Baca Juga: Begini yang Harus Dilakukan #AyahSIAP Agar Bisa Bantu Memperlancar Produksi ASI Moms
Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR