Bukannya Sehat, 3 Jenis Buah Ini Justru Bikin Gula Darah Melonjak! Para Penderita Diabetes Harus Menghindarinya

Jus buah umumnya akan diberikan tambahan gula sehingga perlu dihindari para penderita diabetes.

Di samping gula tambahan, potongan buah yang dihaluskan akan menghilangkan serat buah.

Alhasil ketika jus buah diminum tidak terjadi proses pemecahan gula yang banyak.

3. Buah dengan angka indeks glikemik yang tinggi

Baca Juga: Bukan Hanya Kurang Asupan, Sering Merasa Lapar Bisa Disebabkan Oleh 8 Hal Ini, Salah Satunya Diabetes

Perlu diketahui bahwa setiap makanan dan minuman bisa diurutkan berdasarkan kandungan gula di dalamnya melalui indeks glikemik.

Buah yang memiliki angka indeks glikemik tinggi yaitu kurma dan semangka.

Sementara buah yang memiliki angka indeks glikemik sedang yaitu melon, nanas, dan pepaya.

Untuk buah-buah yang aman bagi penderita diabetes karena angka indeks glikemiknya rendah yaitu pisang, alpukat, apel, anggur, jeruk, kiwi, plum, jeruk bali, pir, dan strawberry.

Tetapi perlu diingat juga bahwa semakin matang buah tersebut, angka indeks glikemiknya bisa ikut meningkat meski pun sebelumnya dalam kategori rendah atau sedang.

Baca Juga: Manfaat Kunyit bagi Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan, Turunkan Berat Badan hingga Cegah Diabetes

PROMOTED CONTENT