Nyesel Baru Tahu, Terbongkar Cara Alami Membesarkan Bokong Hanya dengan Lakukan Gerakan Sederhana Ini

Nakita.id - Banyak cara alami membesarkan bokong yang bisa Moms lakukan. 

Cara alami membesarkan bokong bisa dengan melakukan beberapa gerakan mudah. 

Gerakan yang bisa dilakukan sebagai cara alami membesarkan bokong mulai dari berenang hingga squat.

 Baca Juga: Langsung dari Pakarnya, Cara Alami Membesarkan Bokong Tanpa Harus Operasi Plastik

1. Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga terbaik yang direkomendasikan banyak dokter untuk menurunkan berat badan.

Setengah jam berenang dan ini membantu mengencangkan tidak hanya pantat tetapi juga paha dan kaki juga.

2. Squat

Squat adalah menekuk pinggul sedikit lebih rendah dari lutut, lalu mendorong bokong ke belakang.

Ini membantu memperkuat otot bokong, pinggul dan paha secara ekstensif.

Melakukan ini sekitar 20 kali dalam setiap duduk membantu mengencangkan pantat.

Baca Juga: Bukan Cuma Enak, Sederet Makanan Ini Ternyata juga Berkhasiat Bikin Bokong Berisi dan Seksi Tanpa Perlu Olahraga

3. Butt Lift

Mengangkat bokong adalah salah satu latihan terbaik untuk mendapatkan bokong yang kencang.

Berbaring telentang di lantai dengan lutut ditekuk.

Lalu angkat pinggul dengan menjaga punggung tetap lurus.

Moms perlu menahan pinggul di atas selama beberapa detik dan kemudian melepaskannya perlahan. Lakukan ini sekitar 6-8 kali.

Baca Juga: Siapa Sangka Cara Mengencangkan Bokong Bisa Dilakukan dengan Mudah Sambil Berjalan Kaki! Begini Triknya

4. Step Ups

Untuk latihan ini Moms membutuhkan bangku atau tangga.

Letakkan satu kaki di atas bangku tersebut lalu kaki lainnya lurus di lantai.

Lakukan ini bergantian dengan kaki lain dan ulangi 10 kali untuk masing-masing kaki.

Baca Juga: Tak Perlu Merogoh Kocek Selangit untuk Perawatan, Hanya dengan Baking Soda Ternyata Jerawat di Bokong Bisa Langsung Hilang

5. Wall Kick

Wall kick adalah salah satu cara alami membesarkan bokong.

Angkat satu kaki ke arah punggung dan tahan selama beberapa menit.

Mundur dan angkat kaki lainnya dengan posisi yang sama. Lakukan ini sekitar 20 kali sehari. 

Baca Juga: Kabar Gembira Wanita Berpantat Besar dan Berisi Berpontensi Lahirkan Anak Jenius

6. Standing Lunges

Standing lunge membantu mengencangkan tidak hanya otot bokong, tetapi juga paha dan paha belakang.

Mulanya berdiri dengan melebarkan kedua kaki, ambillah langkah besar ke depan dengan salah satu kaki, perlahan tekuk lutut dan pastikan kedua kaki berada pada sudut yang benar.

Tahan selama beberapa detik lalu lakukan ini dengan kaki lainnya.

Ulangi ini sekitar 5 kali untuk masing-masing kaki.

 

 

 

 

 

PROMOTED CONTENT