Nakita.id – Baru-baru ini, sebuah kampanye dari Public Health England (PHE) mendesak orang tua untuk membatasi makanan ringan bagi anak-anak.
Tujuannya adalah untuk mengurangi konsumsi gula berlebih.
Melansir situs Independent, data menurut PHE, anak-anak mengonsumsi 10 kilogram gula setiap tahun, dengan setengahnya berasal dari minuman manis dan makanan ringan.
BACA JUGA: 5 Produk Kecantikan Korea Agar Kulit Glowing, No 4 Dari Racun Lebah!
Memang, menukar snack dan permen menjadi sayur dan buah-buahan bukanlah perkara mudah.
Moms tentu harus menjelaskan berulang kali pada si kecil tentang bahaya gula yang dapat menyebabkan kerusakan gigi hingga obesitas.
Namun, mengajak si kecil untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat selain gula tentu dapat dilakukan oleh Moms.
Meski ini memerlukan tekad dan waktu untuk dapat mengubah kebiasaan si kecil.
Lima cara ini mungkin bisa Moms coba lakukan agar si kecil dapat beralih ke makanan sehat agar tidak kelebihan gula.
1. Jadilah kreatif
Moms bisa mengkreasikan makanan sehat dengan bahan-bahan lainnya.
Ini bukan hanya kreatif untuk mengubah tampilan menjadi lebih menarik, tapi juga membuat sayur-sayuran dengan rasa yang lezat.
Atau membuat salad buah yang enak sekaligus menyehatkan sebagai pengganti makanan ringan.
2. Hindari minuman bergula
Minuman yang tampaknya sehat sebenarnya bisa saja menyimpan kandungan gula yang tinggi, seperti susu cokelat atau susu kental manis.
Jus buah atau smoothies juga mungkin saja menyimpan kandungan gula yang tinggi.
Biasakan si kecil untuk terbiasa minum air putih Moms.
Si kecil mungkin tidak suka dengan rasanya yang hambar, namun Moms bisa menambahkan perasan jeruk nipis, daun mint, atau stroberi.
BACA JUGA: Gadis 18 Tahun Meninggal Setelah Makan Burger. Ini Penyebabnya
3. Jangan melarang tapi mengendalikan
Melarang si kecil untuk memakan sesuatu justru membuat ia lebih tertarik untuk mencobanya.
Membiarkan si kecil makan biskuit atau cokelat sesekali tidaklah masalah asal Moms bisa mengontrolnya, satu atau dua kali waktu.
Sebaiknya Moms juga tidak menyimpan makanan manis di rumah dan hindari menawari si kecil jika ia tidak memintanya.
Coba beri penjelasan yang logis pada si kecil akan bahaya jika mereka mengonsumsi gula terlalu banyak.
4. Jangan abaikan makanan besar
Selain membatasi konsumsi gula pada minuman manis dan makanan ringan, Moms juga harus mengendalikan asupan utama anak.
Pastikan bahwa si kecil mengonsumsi gizi seimbang dengan banyak protein, serat dan zat besi pada makanan utamanya, sehingga ia tak hanya mengonsumsi nasi saja.
Makanan yang kaya protein akan membuat si kecil lebih lama kenyang, sehingga ia tak akan mencari camilan.
BACA JUGA: Punya Mata yang Indah, Anak Aishwarya Rai Tak Kalah Manis dari Ibunya
5. Beri contoh pada si kecil
Anak-anak belajar dari apa yang mereka lihat pada orang dewasa, sehingga penting bagi orangtua untuk membuat pilihan-pilihan menyehatkan.
Jika Moms dan Dads membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat, maka kemungkinan besar si kecil juga akan meniru kebiasaan itu.
Terapkan peraturan yang sama dalam setiap anggota keluarga untuk membatasi konsumsi gula. (*)
| Source | : | independent |
| Penulis | : | Fairiza Insani Zatika |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR