Di Rumah Saja Bikin Kita Banyak Duduk dan Kurang Bergerak? Hati-hati Kena Efek Negatif Ini

Di Rumah Saja Bikin Kita Banyak Duduk dan Kurang Bergerak? Hati-hati Kena Efek Negatif Ini

Nakita.id - Pandemi Covid-19 membuat beberapa orang bekerja dari rumah sehingga duduk terlalu lama tak terhindarkan.

Padahal duduk terlalu lama memberikan dampak buruk pada kesehatan manusia.

Lantas, apa saja dampak buruk duduk terlalu lama? Yuk cari tahu sehingga dapat mengubah kebiasaan ini.

Baca Juga: Kaki Bengkak Setelah Duduk Terlalu Lama di Perjalanan? Redakan dengan Bahan-bahan Alami Ini!

Duduk sebentar bisa menjadi istirahat yang baik jika kita memiliki gaya hidup aktif.

Tetapi, duduk sepanjang hari seperti yang kita lakukan selama ini dapat mempengaruhi banyak aspek kesehatan.

Durasi waktu duduk yang meningkat sebelumnya sudah dialami banyak orang, bahkan sebelum pandemi Covid-19.

Baca Juga: Dilakukan Setiap Hari, Ternyata Ini Alasan Tidak Boleh Duduk Terlalu Lama, Memicu Kanker Salah Satunya!

Selain kebanyakan orang saat ini bekerja di balik layar komputer, kegiatan kita untuk mencari hiburan juga dilakukan lewat layar gadget atau TV sambil duduk.

Jadi, apa yang sebenarnya bisa terjadi pada tubuh ketika kita hanya duduk di depan komputer atau bermalasan di sofa sepanjang hari?

Berikut 5 hal yang mungkin dialami tubuh jika kita duduk terlalu lama:

Baca Juga: Duduk Terlalu Lama dapat Sebabkan Kematian? Ini Penjelasan Pakar

1. Menambah berat badan

Jika kita duduk sepanjang hari, maka kita tidak membakar kalori sebanyak saat sedang bergerak.

Tentunya hal ini bisa menambah berat badan.

Oleh karena itu, jika kita duduk sepanjang hari, mungkin tanpa disadari berat badan akan bertambah, terutama jika kita tidak mempraktikkan kebiasaan diet yang sehat.

Baca Juga: Hati-hati Moms, 5 Hal yang Sering Dilakukan Ini Tingkatkan Risiko Kanker

2. Nyeri punggung atau bahu

Jika kita memiliki postur tubuh yang buruk, duduk sepanjang hari bisa mengakibatkan nyeri punggung atau bahu.

Membungkuk di atas layar komputer atau bersandar dalam posisi yang canggung sepanjang hari dapat membuat tubuh terasa pegal dan tidak nyaman.

3. Merasakan efek negatif kesehatan mental

Merasa lelah? Bersantai di sofa dan menonton tayangan streaming sepanjang hari mungkin terdengar menarik, tetapi sebenarnya dapat membuat kita merasa lebih buruk dalam jangka panjang.

Sebab, tubuh yang tidak pernah bergerak memiliki efek kesehatan mental yang lebih buruk.

Menjauh dari kebiasaan ini menjadi hal yang baik untuk kesejahteraan kita.

Baca Juga: Benarkah Duduk Terlalu Lama dapat Meningkatkan Risiko Demensia? Begini Penjelasannya

4. Memiliki masalah tidur

Meskipun kualitas tidur dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk durasi penggunaan layar, dan stres, bermalas-malasan sepanjang hari mungkin tidak membantu kita tidur dengan baik.

Sebaliknya, aktif bergerak membuat kita lebih mudah tertidur di malam hari.

Baca Juga: Sering Dilakukan, Hal ini Sebabkan Aliran Darah ke Otak Berkurang!

5. Berisiko terhadap penyakit jantung

Duduk atau berbaring dalam jangka waktu yang lama setiap hari tidak memungkinkan jantung mendapatkan latihan kekuatan yang dibutuhkan untuk memperkuat otot jantung.

Kita juga akan mendapatkan bisep yang lebih lemah jika berhenti melakukan latihan angkat beban.

Menurut data yang dipublikasikan di Diabetologica, orang yang memiliki waktu paling banyak duduk mengalami peningkatan 147 persen kejadian kardiovaskular dan 90 persen peningkatan risiko kematian akibat kardiovaskular.

Salah satu pemicunya adalah karena orang yang banyak duduk lebih rentan mengalami obesitas dan diabetes.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Awas, Ini Efek Negatif Akibat Duduk Terlalu Lama"

PROMOTED CONTENT