Jangan Sampai Menyesal Kemudian, Simak 5 Tips Panjang Umur untuk Penderita Diabetes Ini

Melansir dari Kompas.com, berikut adalah tips panjang umur untuk para penderita diabetes.

1. Ubah pola makan

Salah satu faktor yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan darah tinggi penderita diabetes adalah dengan mengubah pola makan.

Mulai rencanakan waktu dan menu makanan dengan keseimbangan antara sayuran, buah, lemak, karbohidrat dan protein.

Kurangi sebisa mungkin konsumsi gula dengan menghindari minuman atau makanan manis.

Baca Juga: Tanda Bahaya untuk Penderita Diabetes, Segera Masukkan Makanan Ini ke Daftar Pantangan Agar Tidak Menyesal Kemudian

Baca Juga: Jangan Sampai Penyakit Gula Darah Merembet Jadi Stroke, Simak Baik-baik Cara Mencegahnya

2. Olahraga

Tidak bisa dipungkiri kalau olahraga berperan banyak dalam menjaga kesehatan.

Olahraga rutin dapat meningkatkan umur panjang serta melindungi diri dari penyakit jantung.

Penderita diabetes disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya dua setengah jam latihan aerobik setiap minggu.

Pengidap diabetes tipe 2 juga diminta melakukan latihan kekuatan selama dua hari berturut-turut setiap minggu.

PROMOTED CONTENT