Pandemi Tak Kunjung Usai Sebabkan Pikiran Melayang Tidak Jelas Gegara Over Thinking, Ternyata Bisa Diatasi dengan Cara Ini

Pandemi Tak Kunjung Usai, Pikiran Melayang Tidak Jelas Gegara Over Thinking Bisa Diatasi dengan Cara Ini

Nakita.id - Ketidakpastian di masa pandemi Covid-19 berdampak pada kondisi mental.

Mulai dari stres yang berujung pada over thinking tampaknya dialami tak sedikit orang.

Sebab, tidak ada yang benar-benar siap menghadapi wabah virus corona hingga harus mengalah dan mengubah nyaris seluruh sendi-sendi kehidupan.

Pandemi yang tak kunjung berakhir memang menimbulkan kecemasan pada banyak orang.

Baca Juga: Puting Sampai Lecet Gara-gara Si Kecil Sering Mengigit Puting? Ini Cara Tepat Melepaskan Gigitan Bayi Tanpa Membuatnya Stres

Tak sedikit orang yang khawatir dengan perubahan kehidupan saat pandemi memikirkan segala sesuatu secara berlebihan alias over thinking.

Hal ini dapat berujung pada kepanikan karena merasa tidak berdaya menghadapi situasi yang penuh ketidakpastian.

Menurut pendiri Sekolah Otak Indonesia, Dr.dr Taufiq Pasiak, M.Kes, apabila kita panik maka hormon stres akan meningkat yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

“Kepanikan biasanya termanifestasi dalam kehidupan sehari-hari, seperti saling curiga. Begitu pula seperti saat sebelum Covid-19. Pada awal pandemi, orang bingung karena tidak tahu petunjuk, tidak tahu jalan keluar,” katanya dalam webinar yang diadakan Jurnalis Peduli Kesehatan Masyarakat (12/11/2020).

Baca Juga: Gak Perlu Stres Memasuki Masa Menopause, Berat Badan Moms Bisa Tetap Ideal dengan Lakukan Beberapa Hal Ini

Di masa awal pandemi, kebanyakan orang akan mengalami shock dan denial, tapi lama-kelamaan akan menyesuaikan diri.

“Kalau hari ini orang tenang-tenang saja bukan karena kasusnya menurun, tapi kita beradaptasi dengan situasi sehingga ketakutan itu reda," katanya.

Baca Juga: Masalah Pada Organ Intim Berpeluang Timbulkan Penyakit, Ini Solusi Menjaga Kebersihan Area Kewanitaan dari Andalan Feminine Care

Taufiq menambahkan, yang terpenting bukanlah seberapa besar stresor (penyebab stres), tapi bagaimana respon kita dalam menghadapinya.

Kemampuan otak memproses

Kemampuan memproses otak manusia ternyata memiliki batasan yang disebut dengan brain bandwidth.

Sebagai perumpanan adalah gelas yang diisi dengan air, batu, dan pasir. Jika satu komponen diperbanyak, maka komponen lain akan mengecil.

Baca Juga: 'Toxic Positivity' Perlu Diwaspadai! Jebakan Pikiran Positif yang Akan Berakibat Buruk bagi Mental Kita

"Jika kita terlalu banyak berpikir positif, maka yang negatif akan mengecil karena ruangnya habis.

"Sebaliknya, kalau kita terlalu over thinking, berpikir negatif untuk segala hal, maka yang positif akan hilang,” ujar Taufiq.

Cara mengatasi over thinking

Untuk meningkatkan ketahanan diri dan mengurangi kecemasan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menopang kesehatan mental.

Baca Juga: Kesehatan Jiwa Dads Besar Kemungkinan Menurun pada Anak, Kini #AyahSIAP Lakukan Manajemen Stres untuk Mewariskan Mental yang Sehat

Mulai dengan meningkatkan ikatan sosial dengan orang terdekat, berhubungan kembali dengan alam.

Selain itu juga mengonsumsi nutrisi yang baik, menjadikan rumah sebagai sumber kebahagiaan, memiliki kontrol diri, memiliki iman, serta berinovasi.

"Pandemi ini adalah kesempatan kita untuk berinteraksi secara bermutu.

"Misalnya dengan makan bersama keluarga, beribadah, atau nonton bersama. Kebersamaan ini kontribusinya luar biasa bagi kesehatan mental," paparnya.

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul: Mengatasi Kebiasaan “Over Thinking” Selama Pandemi

PROMOTED CONTENT