Panjang Umur Bukan Lagi Sekadar Mimpi, Cukup Lakukan 5 Kebiasaan Sederhana Ini, Anda Bisa Hidup Lebih Lama dan Bonusnya Bahagia

Panjang Umur Bukan Lagi Sekadar Mimpi, Cukup Lakukan 5 Kebiasaan Sederhana Ini, Anda Bisa Hidup Lebih Lama dan Bonusnya Bahagia

Nakita.id – Ingin panjang umur? Coba rutin lakukan 5 kebiasaan setiap hari.

Kematian memang hal yang pasti akan dialami oleh semua manusia di dunia.

Namun, bukan berarti memiliki umur yang panjang lantas tidak bisa diupayakan.

Ya, jika mau, Anda sebenarnya bisa memiliki umur yang panjang.

Terlebih lagi, berdasarkan riset, tingkat kematian manusia meningkat secara eksponensial hingga sekitar usia 80 tahun.

Baca Juga: Jangan Sampai Menyesal Kemudian, Simak 5 Tips Panjang Umur untuk Penderita Diabetes Ini

Tingkat kematian tersebut kemudian menurun hingga mencapai usia 105 tahun. Jadi, pada dasarnya manusia bisa hidup hingga mencapai usia 100 tahun.

Menariknya, resep memiliki umur yang panjang juga sebenarnya sangatlah mudah.

Cukup lakukan sederet kebiasaan sederhana ini secara rutin, Anda bisa memiliki umur yang panjang dan juga bahagia.

Penasaran kira-kira seperti apa resepnya?

Baca Juga: Siapa Sangka, 5 Buah-buahan Murah Meriah Ini Semakin Banyak Dikonsumsi Ternyata Bisa Bikin Kolesterol Turun Bahkan Panjang Umur

Melansir dari Elite Daily, berikut 5 kebiasaan sederhana yang bisa membuat Anda panjang umur:

1. Terapkan gaya hidup aktif

Olahraga memang tak dapat diragukan lagi manfaatnya bagi tubuh. Carrie Schmitz, pakar ergonomi dan kesejahteraan kerja, mempercayai hubungan yang kuat antara gaya hidup pasif dan peningkatan risiko kematian.

Menurutnya, banyak riset membuktikan gaya hidup pasif dapat meningkatkan risiko kematian.

"Sangat penting untuk menemukan cara bergerak sepanjang hari demi menurunkan risiko kematian dini dan risiko kesehatan yang disebabkannya," kata Schmitz.

Menurutnya, satu jam melakukan aktivitas ringan - seperti berjalan - dapat membantu mengurangi angka kematian.

Untuk itu, yuk mulai sekarang banyaklah bergerak, seperti menggunakan tangga daripada lift, gunakan angkutan umum daripada mobil pribadi, dan sebagainya.

Baca Juga: Enggak Perlu Berlebihan, Sedikit Olahraga Dapat Tingkatkan Peluang Panjang Umur, Begini Faktanya

2. Bersyukur

Menurut terapis kebahagiaan Susan Rose, cara bagus agar hidup lebih lama dan bahagia adalah bersyukur.

Cara yang bisa dilakukan pun beragam. Tapi, menurut Rose, memulai hari dengan bersyukur adalah cara terbaik.

"Kita juga bisa menulis semua hal yang patut kita syukuri setiap pagi," ujarnya. Dengan cara ini, akan ada banyak hal positif yang membuat kita merasa bahagia setiap harinya.

Riset 2011 yang diterbitkan dalam the National Academy of Sciences pun membuktikan orang-orang yang bahagia biasanya hidup lebih lama. Ini adalah bukti rasa syukur juga bisa membuat kita berumur panjang.

Baca Juga: Hanya dengan Mengonsumsi Makanan Ini Dads Bisa Jadi #AyahSIAP yang Panjang Umur

3. Tertawa

Menurut Mark Occhipinti, CEO American Fitness Professionals & Associates, tertawa bisa membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung kita. Ini tentu sangat bermanfaat bagi kesehatan kita dalam jangka panjang.

"Bahagia dapat menyebarkan endorfin ke seluruh tubuh, yang tidak hanya membuat kita merasa lebih baik, tapi juga bertindak lebih baik," kata Occhipinti.

Riset dari Norwegia yang diterbitkan dalam The Journal Psychosomatic Medicine membuktikan orang dengan rasa humor tinggi memiliki harapan hidup lebih tinggi dan lebih sehat.

Dengan kata lain, jangan sungkan untuk tertawa lepas. Tawa benar-benar mendatangkan manfaat yang baik untuk diri kita.

Baca Juga: Bukan Hoaks, Rahasia Panjang Umur Ternyata Berasal dari Kebiasaan-kebiasaan Sederhana Ini, Jangan Sampai Terlewat!

4. Merawat diri

Menurut Dr. Joshua Zuckerman, ahli bedah plastik bersertifikat di New York City, kebiasaan sederhana yang sering diabaikan, namun bisa membantu hidup lebih lama, adalah merawat diri. Hal itu bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti menggunakan pelembap, relaksasi, pijat, atau mengenakan tabir surya.

"Terlalu lama di bawah matahari dapat meningkatkan risiko kanker kulit yang dapat menyebabkan kematian," kata Zuckerman.

Paparan sinar UV, kata Zuckerman, biasa terjadi dalam aktivitas sehari-hari, termasuk saat kita menjalankan tugas atau dalam perjalanan menuju tempat kerja.

Baca Juga: Coba Lebih Sering Ambil Cuti, Buktikan Sendiri Kalau Faktanya Panjang Umur Enggak Perlu Capek-capek Olahraga

5. Menghabiskan waktu dengan orang tersayang

Sheina Schochet, konselor kesehatan mental dari New York, menyarankan agar kita menjadikan keluarga sebagai prioritas. Dengan kata lain, jangan lupa meluangkan waktu untuk orang yang kita cintai.

Percaya atau tidak, meluangkan waktu yang berkualitas untuk orang yang kita sayangi dapat memperpanjang hidup kita. Berdasarkan laporan Harvard Health, kurangnya hubungan yang kuat dan dekat dapat meningkatkan risiko kematian hingga 50 persen.

Oleh karena itu, yuk sebisa mungkin kita memanfaatkan waktu yang kita miliki untuk keluarga atau kekasih.

Nah, itu dia 5 kebiasan sederhana yang bisa membuat panjang umur dan bahagia.

Baca Juga: Inilah Daftar Makanan Ratu Elizabeth II yang Bikin Panjang Umur, Dijamin Moms Bisa Konsumsi

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Umur Panjang dan Bahagia? Terapkan 5 Kebiasaan Ini...".

PROMOTED CONTENT