Tak Cukup Hanya Patuhi Protokol Kesehatan di Tengah Pandemi Covid-19, Kita Harus Hilangkan Berbagai Kebiasaan Buruk Ini untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Tak Cukup Hanya Patuhi Protokol Kesehatan di Tengah Pandemi Covid-19, Kita Harus Hilangkan Berbagai Kebiasaan Buruk Ini untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Nakita.id - Di tengah pandemi Covid-19, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan.

Selain #IngatPesanIbu soal 3M yaitu memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak, hal yang satu ini tak kalah penting.

Terutama untuk kita yang sudah mulai beraktivitas setiap hari di luar rumah, daya tahan tubuh pun adalah hal yang krusial.

Baca Juga: Ternyata Begini Gejala Covid-19 Pada Ibu Hamil, Sebelum Terjadi Coba Lakukan Cara Ini Dalam Memilih Tempat Persalinan yang Tepat Selama Adaptasi Kebiasaan Baru

Namun siapa sangka, ternyata ada berbagai kebiasaan yang kerap dilakukan setiap hari dan bisa menurunkan daya tahan tubuh.

Berbagai kebiasaan ini sering kali dilakukan dengan alasan terlalu mementingkan yang namanya kesibukan.

Padahal jika terlalu sering dilakukan, maka tubuh akan kehilangan daya tahannya sehingga mudah terinfeksi virus, seperti virus corona.

Baca Juga: Kabar Baik untuk Moms yang Rajin Terapkan 3M, Ternyata Masing-masing Langkah Memiliki Fakta Unik yang Jarang Diketahui

Melansir dari Daily Republic, inilah berbagai kebiasaan yang bisa menurunkan daya tahan tubuh kita.

1. Kurang tidur

Tidur dianggap restoratif untuk semua fungsi tubuh kita, termasuk daya tahan tubuh kita.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh, sehingga kehilangan waktu tidur terus-menerus akan menurunkannya.

Baca Juga: Pelihara Daya Tahan Tubuh untuk Tangkal Covid-19, Segera Terapkan Kebiasaan Sederhana Ini Setiap Harinya

Sehingga kita bisa berisiko lebih tinggi terkena infeksi dari berbagai virus atau pun bakteri.

2. Obesitas

Kelebihan lemak dapat menyebabkan tekanan pada daya tahan tubuh kita.

Obesitas juga dapat memengaruhi kemampuan sel darah putih untuk berkembang biak, memproduksi antibodi, dan bergegas ke tempat infeksi.

Baca Juga: Bukan Hanya Masalah Pendidikan, KPAI Bongkar Nasib Anak Indonesia di Tengah Pandemi Covid-19

3. Paparan sinar matahari berlebih

Selalu pakai tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi ketika kita terpapar sinar matahari, terutama pada pukul 11.00 dan 16.00.

Lebih dari 15 menit paparan sinar matahari tanpa pelindung, bisa menurunkan daya tahan tubuh kita seketika.

4. Olahraga ekstrim

Baca Juga: Hindari Sederet Makanan Lezat Berikut Ini Agar Sistem Imun Tetap Terjaga Selama Pandemi Covid-19

Olahraga yang teratur sangat bermanfaat untuk memelihara daya tahan tubuh kita, namun jika berlebihan tak baik juga.

Sebab olahraga yang terlalu berlebihan bisa menyebabkan penurunan fungsi daya tahan tubuh untuk sementara waktu.

Meskipun olahraga penting untuk kesehatan secara keseluruhan, olahraga harus menjadi bagian hidup kita yang seimbang.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan Ini Ampuh Tingkatkan Imun Tubuh dan Mencegah Penularan Covid-19

5. Terlalu banyak makan gula

Makan terlalu banyak gula, termasuk madu bisa menekan daya tahan tubuh kita.

Sebuah penelitian menunjukkan makan atau minum hanya delapan sendok makan gula, setara dengan satu kaleng soda bisa menurunkan kemampuan sel darah putih untuk membunuh kuman.

6. Merokok

Baca Juga: Coba Rutin Konsumsi 3 Minuman Panas Ini untuk Memelihara Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi Covid-19, Rasakan Sendiri Hasilnya

Asap rokok mengandung lebih dari 4.000 racun, yang sebagian besar dapat mengiritasi atau membunuh sel-sel di dalam tubuh.

Maka dari itu merokok bisa mengubah jumlah berbagai sel kekebalan tubuh dan merusak fungsi sel lain.

Akibat perubahan ini, perokok lebih mudah terkena beberapa jenis penyakit menular termasus virus corona.

#NakitaCovid-19

Baca Juga: Eratkan #FamilyQuality Tak Melulu Cari Aktivitas Seru, Bicara 4 Mata dengan Si Kecil Ternyata Berguna Atasi Stres Si kecil Akibat Terlalu Lama di Rumah

PROMOTED CONTENT