Jantung Sering Berdebar Setelah Minum Kopi? Coba Lakukan 4 Cara Sederhana Ini Saat Sedang Berdebar

Nakita.id - Kopi sudah menjadi kegemaran hampir setiap orang.

Bahkan kini banyak orang yang berlomba-lomba membuka bisnis minuman dari bahan kopi.

Kopi pun bisa menemani kapan saja mulai dari pagi hari, penghilang ngantuk di siang hari, 'teman' untuk begadang, hingga sekadar ngobrol bersama teman di cafe.

Tapi tak sedikit orang yang kerap mengalami jantung berdebar usai meminum kopi.

Baca Juga: Tanpa Minum Kopi, Ini Cara Ampuh Cegah Rasa Kantuk Tak Tertahan Paling Sehat yang Bisa Dicontek

Hal itu karena asupan kafein di kopi memiliki efek stimulan.

Alhasil sistem saraf pusat terstimulasi agar lebih waspada usai mengonsumsinya.

Kalau Moms dan Dads salah satu orang yang kerap merasakan jantung berdebar usai mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya, inilah 4 solusinya.

1. Relaksasi

Ketika Moms dan Dads mengalami jantung berdebar usai mengonsumsi kopi, cobalah melakukan relaksasi seperti yoga atau meditasi.

Baca Juga: Dari Pada Minum Kopi atau Teh Manis Pagi-pagi, Coba Ganti dengan Minuman Ini Demi Miliki Badan Langsing dan Perut Rata

Mengutip dari kompas.com relaksasi ini bisa menurunkan hormon adrenalin yang melonjak akibat efek stimulan dari kafein.

Untuk melakukannya Moms dan Dads bisa duduk bersila sambil memejamkan mata.

Kemudian tariklah napas dari hidung dan keluarkan dari mulut.

Lakukan berulang kali hingga Moms dan Dads merasa lebih tenang serta detak jantung sudah melambat.

Baca Juga: Ketergantungan Minum Kopi? Hati-hati Kebanyakan Kafein Bisa Bikin Overdosis! Gejalanya Mulai dari yang Ringan hingga Berat

2. Minum air putih

Kalau Moms dan Dads tak memiliki waktu karena kesibukan yang padat, cara lain untuk mengatasi jantung berdebar akibat minuman berkafein yaitu minum air putih.

Perlu diketahui bahwa tubuh yang kekurangan cairan akan membuat jantung berdebar lebih kencang.

Pasalnya ketika mengalami dehidrasi, maka darah akan menjadi kental dan jantung perlu kerja lebih keras.

Dengan begitu, minumlah air putih yang cukup untuk membuat detak jantung kembali stabil.

3. Konsumsi makanan atau minuman tinggi elektrolit

Baca Juga: Bisa Berisiko Hipertensi Sampai Kerusakan Gigi, Ini Cara Efektif Mengurangi Kecanduan Kopi

Perlu diketahui terdapat beberapa elektrolit yang dapat membantu kerja jantung seperti sodium, kalium, magnesium, dan kalsium.

Untuk kalium, Moms bisa mengonsumsi pisang, alpukat, bayam, dan ubi jalar.

Sementara kalsium, konsumsilah sayuran berdaun gelap, produk susu, dan susu.

Moms bisa juga mengonsumsi kacang-kacangana tau ikan untuk mendapatkan magnesium, sementara sodium bisa didapatkan dari garam.

Baca Juga: Punya Kadar Kafein Cukup Tinggi, Perhatikan Waktu yang Tepat Untuk Minum Kopi

4. Batasi stimulan

Untuk mengatasi jantung berdebar akibat konsumsi kopi, maka batasi stimulan atau sumber dari kafein.

Stimulan tersebut tak hanya dari kopi, tetapi bisa juga dari teh, soda, cokelat, rokok, minuman berenergi, alkohol, dan obat-obatan yang terdapat kafein di dalamnya.

Mengingat jantung berdebar tersebut sebagai tanda bahwa tubuh sudah kelebihan asupan kafein, maka hindari mengonsumsi kopi lebih dari 400 mg setiap harinya.

Dengan kata lain, hindari konsumsi kopi atau kafein lebih dari 3-4 gelas setiap harinya.

Baca Juga: Tak Perlu Kafein untuk Menambah Energi, Cukup Letakkan Bawang di Kaki Saat Tidur dan Rasakan Manfaatnya yang Tak Terduga!

PROMOTED CONTENT