Kabar Baik untuk Para Penderita Diabetes, Santapan Lezat untuk Sarapan Ini Ternyata Baik untuk Mengontrol Gula Darah

Terlebih jika air hangat itu ditambah dengan lemon, akan menyeimbangkan semua makanan asam yang dikonsumsi setiap hari.

Melansir dari Healthline, inilah berbagai santapan lezat dan sederhana yang bisa dijadikan menu sarapan dan cepat memberikan energi untuk kita.

1. Buah

Buah bisa menjadi bagian makanan lezat dari sarapan yang bergizi.

Semua jenis buah mengandung vitamin, potasium, serat dan relatif rendah kalori.

Satu cangkir buah yang dipotong menyediakan sekitar 80-130 kalori, tergantung pada jenisnya.

Baca Juga: Dinilai Jadi Cara Menurunkan Berat Badan, Siapa Sangka Tips Ini Malah Cepat Menaikkan Berat Badan

Buah jeruk juga sangat tinggi vitamin C, bahkan, satu jeruk besar menyediakan lebih dari 100% dari asupan harian yang disarankan untuk vitamin C.

Buah juga sangat mengenyangkan karena kandungan serat dan airnya yang tinggi.

Padukan buah dengan telur, keju, keju cottage atau yogurt Yunani untuk sarapan seimbang yang akan mendukung aktivitas seharian.

2. Telur

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan dapat meningkatkan perasaan kenyang.

Selain itu, mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya dan membantu menjaga kadar gula darah hingga insulin.

Baca Juga: Bisa Tahan Sampai Berhari-hari, Ini 5 Tips Cara Menyimpan Susu Cair Agar Tak Cepat Basi, Yuk Catat Sekarang Juga!

PROMOTED CONTENT