Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin.
Antioksidan ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan otak dan hati.
Meskipun tinggi kolesterol, telur tidak menaikkan kadar kolesterol pada kebanyakan orang.
Bahkan, makan telur utuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan memodifikasi bentuk kolesterol LDL 'jahat', meningkatkan kolesterol HDL 'baik' dan meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Teh hijau
Meski mengandung kafein, minuman ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, bersama dengan menaikkan tingkat metabolisme.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Momen Sarapan Bersama untuk #FamilyQuality, Manfaatnya Tak Main-main Bagi Keluarga
Teh hijau hanya menyediakan 35–70 mg kafein per cangkir, yaitu sekitar setengah dari jumlah kafein dalam kopi.
Jenis teh ini juga membantu melawan diabetes.
Sebuah tinjauan dalam 17 studi menemukan bahwa peminum teh hijau memiliki pengurangan gula darah dan tingkat insulin.
Minuman ini juga mengandung antioksidan yang dikenal sebagai EGCG, yang dapat melindungi otak, sistem saraf dan jantung dari kerusakan.
Nah itu dia Moms berbagai santapan lezat di pagi hari untuk memberikan energi dan bermanfaat untuk kesehatan.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR