Kabar Baik untuk Para Penderita Diabetes, Santapan Lezat untuk Sarapan Ini Ternyata Baik untuk Mengontrol Gula Darah

Kabar Baik untuk Para Penderita Diabetes, Santapan Lezat untuk Sarapan Ini Ternyata Baik untuk Mengontrol Gula Darah

Nakita.id - Beberapa santapan lezat dan sederhana ini ternyata baik sekali dikonsumsi untuk sarapan.

Seperti diketahui, terkadang kita suka bingung untuk memilih menu sarapan terutama jika bangun kesiangan di pagi hari.

Hal tersebut juga tak jarang membuat kita melewatkan sarapan yang sebenarnya sangat penting untuk tubuh.

Baca Juga: Hati-hati, Sarapan Pisang di Pagi Hari Ternyata Bisa Bikin Gula Darah Melonjak Naik Jika Tak Dibarengi dengan Makanan Ini

Karena terburu-buru, kita langsung saja menjalani aktivitas dan melupakan untuk konsumsi sesuatu.

Bahkan ada juga yang karena tidak ingin terlambat sampai lupa untuk minum segelas air di pagi hari.

Padahal minum air hangat di pagi hari sangat baik untuk sistem pencernaan tubuh dan pembuangan racun lo Moms.

Baca Juga: Bisa Picu Banyak Masalah Kesehatan, Ternyata Makanan yang Sering Disantap Orang Indonesia untuk Sarapan Ini Tidak Baik Dikonsumsi Saat Pagi Hari

Terlebih jika air hangat itu ditambah dengan lemon, akan menyeimbangkan semua makanan asam yang dikonsumsi setiap hari.

Melansir dari Healthline, inilah berbagai santapan lezat dan sederhana yang bisa dijadikan menu sarapan dan cepat memberikan energi untuk kita.

1. Buah

Buah bisa menjadi bagian makanan lezat dari sarapan yang bergizi.

Semua jenis buah mengandung vitamin, potasium, serat dan relatif rendah kalori.

Satu cangkir buah yang dipotong menyediakan sekitar 80-130 kalori, tergantung pada jenisnya.

Baca Juga: Dinilai Jadi Cara Menurunkan Berat Badan, Siapa Sangka Tips Ini Malah Cepat Menaikkan Berat Badan

Buah jeruk juga sangat tinggi vitamin C, bahkan, satu jeruk besar menyediakan lebih dari 100% dari asupan harian yang disarankan untuk vitamin C.

Buah juga sangat mengenyangkan karena kandungan serat dan airnya yang tinggi.

Padukan buah dengan telur, keju, keju cottage atau yogurt Yunani untuk sarapan seimbang yang akan mendukung aktivitas seharian.

2. Telur

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan dapat meningkatkan perasaan kenyang.

Selain itu, mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya dan membantu menjaga kadar gula darah hingga insulin.

Baca Juga: Bisa Tahan Sampai Berhari-hari, Ini 5 Tips Cara Menyimpan Susu Cair Agar Tak Cepat Basi, Yuk Catat Sekarang Juga!

Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin.

Antioksidan ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan otak dan hati.

Meskipun tinggi kolesterol, telur tidak menaikkan kadar kolesterol pada kebanyakan orang.

Bahkan, makan telur utuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan memodifikasi bentuk kolesterol LDL 'jahat', meningkatkan kolesterol HDL 'baik' dan meningkatkan sensitivitas insulin.

3. Teh hijau

Meski mengandung kafein, minuman ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, bersama dengan menaikkan tingkat metabolisme.

Baca Juga: Jangan Lewatkan Momen Sarapan Bersama untuk #FamilyQuality, Manfaatnya Tak Main-main Bagi Keluarga

Teh hijau hanya menyediakan 35–70 mg kafein per cangkir, yaitu sekitar setengah dari jumlah kafein dalam kopi.

Jenis teh ini juga membantu melawan diabetes.

Sebuah tinjauan dalam 17 studi menemukan bahwa peminum teh hijau memiliki pengurangan gula darah dan tingkat insulin.

Minuman ini juga mengandung antioksidan yang dikenal sebagai EGCG, yang dapat melindungi otak, sistem saraf dan jantung dari kerusakan.

Nah itu dia Moms berbagai santapan lezat di pagi hari untuk memberikan energi dan bermanfaat untuk kesehatan.

Baca Juga: Jadi Kebiasaan Sejuta Umat, Minum Kopi Sebelum Sarapan Ternyata Bisa Berakibat Fatal untuk Kesehatan, Salah Satunya Berisiko Terkena Diabetes

PROMOTED CONTENT