Inilah Daftar Cara Untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat, Penderita Diabetes Harap Baca Baik-baik!

Cobalah untuk rutin berolahraga selama 150 menit dalam satu minggu atau 30 menit setiap harinya.

Dengan begitu tekanan darah dapat menurun 5-9 mmHG.

Beberapa olahraga yang bisa dilakukan para penderita hipertensi yaitu jalan kaki, joging, bersepeda, berenang, hingga menari.

Kalau ingin olahraga dalam pembentukan otot, Moms bisa melakukannya 2 kali dalam satu minggu.

4. Makan makanan sehat

Baca Juga: Satu Lagi Manfaat Air Rendaman Rambut Jagung yang Sering Dianggap Sampah, Bisa Sembuhkan Tekanan Darah Tinggi

Konsumsilah bahan makanan sehat seperti biji-bijian, buah-buahan, sayur, dan produk susu rendah lemak.

Hindari makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh dan kolesterol.

Dengan begitu para penderita hipertensi bisa menurunkan tekanan darah hingga 11 mmHG.

Buatlah buku harian makanan dan tuliskan apa saja yagn dimakan setiap harinya.

Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan kalium untuk mengurangi efek natrium dalam tekanan darah sperti buah-buahan dan sayuran.

Batasi juga asupan natrium agar tidak lebih dari 1.500 mg - 2.300 mg dalam sehrinya dengan tidak menambahkan garam dalam makanan.

Pasalnya 1 sendok teh garam saja sudah mengandung 2.300 mg natrium.

Baca Juga: Hanya dengan Rajin Mengonsumsi Daun Seledri Tiap Malam, Tubuh Seketika Akan Merasakan Manfaat Menakjubkan Ini

 

PROMOTED CONTENT