Jangan Lupa Lakukan Hal Ini di Pagi Hari, Dijamin Program Menurunkan Berat Badan Moms Tak Akan Sia-sia!
Nakita.id - Siapa sangka ternyata melakukan kebiasaan yang satu ini bisa menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan nyatanya bukan hanya perkara mengatur asupan kalori hingga pengeluaran kalori.
Ternyata ketika kita ingin menurunkan berat badan, kita seharusnya tidak melewatkan sarapan.
Baca Juga: Coba Mulai Sarapan dengan Minuman Ini, Dijamin Moms Auto Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menyiksa
Seperti diketahui, ada berbagai metode diet yang tujuannya mengatur jam makan kita selama program itu.
Namun tak jarang juga ada diet yang membuat kita harus melupakan sarapan karena diwajibkan untuk puasa.
Padahal, hal tersebut tidaklah baik, karena bisa memicu yang namanya berbagai masalah kesehatan.
Baca Juga: Butuh Pemantik Semangat untuk Memulai Hari? Yuk Coba 5 Sarapan Kaya Energi Ini
Melansir situs Popsugar.com, Dr. Luiza Petre, spesialis kardiologi dan manajemen berat badan mengatakan bahwa sarapan mampu meningkatkan energi tubuh dan mengembalikan kadar glukosa darah ke dalam keadaan normal.
Sarapan juga mampu meningkatkan glikogen dalam sel hati dan otot.
Dr. Petre menambahkan bahwa sarapan bisa menurunkan kadar hormon kortisol dalam darah langsung, yang puncaknya pada pagi hari.
Ini penting mengingat bahwa kortisol adalah hormon stres yang menyebabkan pemecahan lemak dan protein otot.
Kadar kortisol yang tinggi tersebut memiliki keterkaitan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung koroner.
Untuk menurunkan hormon stres ini, Moms memerlukan beberapa nutrisi dalam sistem tubuh, itulah sebabnya mengapa sarapan tak boleh dilewatkan.
Lebih lanjut, Dr. Petre menjelaskan bahwa orang yang biasanya sarapan pagi, memiliki kesempatan lebih besar untuk memiliki berat badan yang sehat daripada orang yang melewatkannya.
Nah, saran Dr. Petre yang bisa Moms coba agar berat badan turun adalah makan sarapan pagi, makan siang dengan porsi sedang, dan makan malam dengan porsi kecil tanpa ngemil.
Dr.Petre telah menguji sarannya ini terhadap 50.000 orang.
Mereka yang diteliti hanya makan satu atau dua kali sehari, termasuk sarapan pagi, dan hasilnya indeks massa tubuh (BMI) mereka lebih rendah dari orang lain yang mengonsumsi makan siang dan makan malam.
Selain itu, para peneliti studi tersebut menunjukkan bahwa insulin, yang memroses gula dan menyimpan glukosa, berfungsi lebih baik pada pagi hari.
Ini berarti bahwa tubuh Moms melakukan metabolisme nutrisi jauh lebih efisien di pagi hari.
Jangan lupa Moms, saat sarapan pagi, konsumsi makanan yang tinggi protein agar kenyang lebih lama.
Kandungan protein yang tinggi juga berkontribusi pada produksi neurotranmiter yang lebih baik sehingga dapat memengaruhi Moms secara emosional, meningkatkan ingatan, dan membantu memusatkan perhatian.
Maka dari itu untuk menurunkan berat badan Moms harus tetap konsumsi sarapan yang bergizi ya.
| Source | : | popsugar |
| Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR