Begini Cara Mudah Atasi Perubahan Suasana Hati Selama Kehamilan, Ibu Hamil Wajib Tahu!
Nakita.id - Banyak perubahan yang dirasakan selama kehamilan, salah satunya perubahan suasana hati.
Di masa kehamilan, perubahan suasana hati memang sering dialami oleh ibu hamil.
Meski tak bisa dihindari, namun Moms bisa mencoba untuk mengatasinya.
Saat Moms sedang hamil, kadar hormon progesteron dan estrogen akan meningkat.
Hal inilah yang biasanya menimbulkan perasaan cemas, sedih, takut, dan frustasi, yang bahkan dapat menyebabkan depresi.
Tak hanya itu, kelelahan, morning sickness di trimester pertama, kurang tidur hingga kondisi kesehatan lainnya juga bisa mempengaruhi perubahan suasana hati Moms.
Untuk mengatasi perubahan suasana hati selama kehamilan, ada beberapa cara yang bisa Moms coba.
Baca Juga: Ingin Merencanakan Kehamilan di Usia 35 Tahun? Ini Sederet Hal yang Perlu Moms Ketahui
Meditasi dan yoga
Melansir MomJunction, menurut sebuah penelitian, yoga dan meditasi selama kehamilan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan mengatasi perubahan suasana hati.
Tidur nyenyak
Ilustrasi tidur
Salah satu penyebab perubahan suasana hati selama kehamilan yaitu karena kurang tidur.
Penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan tidur nyenyak, caranya cobalah kenakan pakaian yang nyaman, redupkan lampu kamar, dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
Lakukan pijat prenatal
Pijat prenatal dapat meredakan otot dan mengurangi nyeri, membantu fungsi sistem limfatik serta peredaran darah.
Dengan demikian, ini bisa membantu menjaga mood Moms tetap bagus.
Manjakan diri
Aktivitas sederhana namun menyenangkan seperti berbelanja, berjalan-jalan dengan Dads, atau menonton film bisa membuat suasana hati Moms menjadi lebih baik.
Bicaralah dengan pasangan
Berbicara dengan Dads tentang segala sesuatu yang sedang Moms alami dapat membantu mengatasi perubahan suasana hati selama kehamilan.
Hal ini pun akan membuat Moms menjadi lebih rileks.
Baca Juga: Obat Antimual Ibu Hamil yang Aman dan Mudah Didapatkan di Apotek Sekitar
Perhatikan berbagai aspek terkait kehamilan
Ilustrasi ibu hamil
Moms mungkin merasa khawatir tentang kehamilan dan proses persalinan nanti.
Untuk itu, sebaiknya bicarakan dengan dokter terkait berbagai hal tentang kehamilan dan persalinan yang membuat Moms merasa khawatir.
Jaga kesehatan
Menjaga tubuh tetap sehat selama kehamilan sangat penting.
Kondisi kesehatan seperti diabetes gestasional, hipertiroidisme, atau anemia memang bisa membuat kita stres dan berpengaruh pada suasana hati.
Namun ada baiknya tetap patuh dan rutin minum obat sesuai anjuran dokter.
Itu dia Moms beberapa cara mengatasi perubahan suasana hati selama kehamilan.
| Source | : | momjunction |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR