Tak Tahan dengan Jerawat di Wajah? Coba Makan Makanan Anti Inflamasi yang Ternyata Sangat Mudah Ditemukan Ini

Tak Tahan dengan Jerawat di Wajah? Coba Makan Makanan Anti Inflamasi yang Ternyata Sangat Mudah Ditemukan Ini

Nakita.id - Wajah yang mengalami inflamasi atau peradangan membuat Moms mendapatkan jerawat.

Selain memakai perawatan wajah, Moms membutuhkan makanan anti inflamasi jerawat.

Jika Moms tidak tahu makanan anti inflamasi jerawat tersebut, tak perlu khawatir dalam artikel ini akan dijelaskan.

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Jus Daun Pepaya Bisa Bantu Tangkal Berbagai Penyakit hingga Bikin Kulit Bebas Jerawat

Hubungan pola makan dengan kulit

Satu hal yang dapat mempengaruhi kulit Moms adalah pola makan. 

Makanan tertentu meningkatkan gula darah Moms lebih cepat dari pada yang lain.

Saat gula darah Moms naik dengan cepat hal itu menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang disebut insulin.

Baca Juga: Lebih Bandel dari Jerawat, Benjolan Kecil Berwarna Putih di Bawah Mata Seketika Hilang dengan Cara Alami Ini

Memiliki insulin berlebih dalam darah dapat menyebabkan kelenjar minyak, meningkatkan risiko timbulnya jerawat.

Makanan yang membantu kulit

Makanan anti inflamasi jerawat memiliki ciri-ciri rendah glikemik yang terbuat dari karbohidrat kompleks sehingga mengurangi risiko timbulnya jerawat.

Karbohidrat kompleks di antaranya gandum utuh, legume, dan buah dan sayuran yang belum diolah.

Baca Juga: Bukannya Bersih, Keseringan Cuci Muka Malah Bikin Jerawatan Lho

Makanan yang mengandung bahan-bahan berikut ini juga dianggap bermanfaat bagi kulit karena mengurangi peradangan:

- Zinc

- Vitamin A dan E

- Antioksidan

Beberapa makanan yang ramah kulit ini juga dapat menjadi pilihan Moms: 

- Buah kuning atau oranye dan sayuran seperti wortel, aprikot, dan ubi jalar.

- Bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya.

Baca Juga: Ruginya Banyak! Bukan Cuma Timbulkan Jerawat, Makanan Berminyak Ternyata juga Bisa Akibatkan Tubuh Terkena Penyakit Mematikan Ini

- Tomat

- Blueberi

- Roti gandum utuh

- Nasi merah

- Quinoa

- Biji labu

- Kacang-kacangan

- Salmon, makerel, dan ikan berlemak lainnya.

- Kacang

Tubuh setiap orang berbeda dan beberapa orang menemukan bahwa mereka mendapatkan jerawat saat mereka makan makanan tertentu.

Penelitian tentang makanan di atas yang dapat membantu kulit

Diet rendah glikemik

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengikuti diet rendah glikemik atau diet rendah gula dapat mencegah jerawat.

Sebuah penelitian terhadap pasien Korea menemukan bahwa mengikuti diet glikemik selama 10 minggu dapat menyebabkan perbaikan yang signifikan pada jerawat.

Baca Juga: Ampuh Usir Jerawat Permanen Tanpa Efek Samping, Rahasianya Ada Pada Buah Kaya Antioksidan Satu Ini

Dalam studi lain dalam Journal of American Academy of Dermatology mengungkapkan pria yang mengikuti diet rendah glikemik selama 12 minggu dapat memperbaiki jerawat dan menurunkan berat badan.

Zinc

Dalam satu studi yang diterbitkan dalam BioMed Research International mengamati hubungan antara zinc dalam darah dan tingkat keparahan jerawat.

Zinc adalah mineral yang penting dalam perkembangan kulit serta mengatur metabolisme dan kadar hormon.

Baca Juga: Jadi Masalah Sejuta Umat, Siapa Sangka Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya Bisa Dilakukan Semudah Ini

Jadi makanan anti inflamasi jerawat sebaiknya mengandung zinc, glikemik rendah, dan kaya vitamin A dan E.

PROMOTED CONTENT