Punya Kalori yang Rendah 4 Sayuran Ini Membantu Menurunkan Berat Badan, Cari Tahu Caranya

Nakita.id - Bagi Moms dan Dads yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya mengetahui penyebab berat badan naik.

Sebuah penelitian mengungkapkan penyebab berat badan naik di antaranya gula, garam, dan lemak jenuh serta lemak trans.

Sementara mengonsumsi sayuran membantu Moms dan Dads menurunkan berat badan karena tinggi akan fitonutrien dan antioksidan, yang melawan peradangan.

Baca Juga: Berhenti Makan Nasi dan Daging Selama 5 Bulan, Wanita Ini Buktikan Berat Badannya Berhasil Turun Sampai 29 Kilogram!

Tak hanya membantu menurunkan berat badan, makanan tinggi antioksidan juga dipercaya dapat memperlambat penuaan.

Sejumlah sayuran adalah makanan berkalori negatif, yang berarti mencernanya membutuhkan lebih banyak energi daripada jumlah kalori yang sebenarnya mereka suplai ke tubuh.

Selain itu, sayuran tinggi serat, yang membuat Moms kenyang lebih lama dan juga mengatur kadar gula darah, memastikan Moms tidak sering merasa lapar.

Baca Juga: Terbukti Efektif Pangkas Lemak Tubuh, Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur dan Rasakan Khasiatnya

1. Wortel

Sayuran pertama yang bisa Moms dan Dads gunakan untuk menurunkan berat badan adalah wortel.

Untuk merasakan khasiat wortel dalam menurunkan berat badan Moms bisa memakan sayuran ini secara mentah atau dijadikan salad.

Diketahui wortel hanya mengandung 41 kalori per 100 gram (sesuai data USDA).

Ini mengandung lemak dan kolesterol, bersama dengan jumlah vitamin A dan kalium yang baik, serta jumlah serat yang baik.

Baca Juga: Tanpa Perlu Capek Olahraga dan Diet, Menurunkan Berat Badan dengan Cara Ini Dijamin Hasilnya Bikin Puas

2. Brokoli

Sayuran kedua yang bisa Moms dan Dads gunakan untuk menurunkan berat badan adalah brokoli.

Untuk merasakan khasiat brokoli dalam menurunkan berat badan Moms bisa memakan sayuran ini bersama daging.

Brokoli termasuk sayuran cruciferous maka membuatnya rendah kalori dan hanya mengandung 34 kalori per 100 gram (sesuai data USDA), bersama dengan vitamin C, dan serat.

Baca Juga: Bukannya Kurus Malah Tambah Gendut, Inilah Daftar Buah yang Harus Dihindari Selama Diet, Terkenal Ampuh Bikin Berat Badan Naik

3. Bunga kol

Sayuran ketiga yang bisa Moms dan Dads gunakan untuk menurunkan berat badan adalah bunga kol.

Kembang kol dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung 100 gram per prosi (sesuai data oleh USDA).

Tak hanya itu bunga kol juga menurunkan berat badan karena kandungan kalium, serat, dan vitamin C-nya.

Baca Juga: Ampuh Turunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat, Perhatikan Hal Penting Ini Sebelum Lakukan Diet Militer

4. Kol

Sayuran keempat yang bisa Moms dan Dads gunakan untuk menurunkan berat badan adalah kol.

Kol mengandung jumlah kalori yang sama dengan bunga kol dan sedikit lebih tinggi serat daripada yang sebelumnya.

Untuk memanfaatkan kol agar berat badan turun Moms bisa memasak kol menjadi sup, kaldu, dan bahkan dapat ditambahkan ke sandwich dan salad.

Jadi Moms dan Dads bisa menggunakan wortel, brokoli, bunga kol, dan kol untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Cuma Rutin Konsumsi 5 Buah Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Anda Pasti Akan Senang dengan Hasilnya

PROMOTED CONTENT