Ibu Hamil Tidak Boleh Tidur Siang? Cek Dulu Rekomendasi Para Ahli Berikut Ini
Nakita.id - Moms yang sedang hamil tentu sering merasa ngantuk di siang hari.
Apalagi dalam keadaan lemas akibat mengalami morning sickness.
Bagaimana rasanya ketika ingin memejamkan mata dan tidur, Moms tiba-tiba diberi tahu kalau ibu hamil tidak boleh tidur siang?
Baca Juga: Bukan Cuma Olahraga, Tidur Siang Terbukti Bisa Dongkrak Daya Tahan Tubuh Asal Lakukan 4 Tips Ini
Pasalnya, masih banyak orang percaya kalau ibu hamil tidak boleh tidur siang.
Konon katanya, tidur siang akan mengganggu kehamilan dan berbahaya bagi ibu hamil serta janin.
Tentu saja pernyataan tersebut adalah mitos ya, Moms.
Yuk ketahui bagaimana rekomendasi dari para ahli kehamilan mengenai tidur siang untuk ibu hamil berikut ini.
Baca Juga: Niatnya Istirahat Supaya Rileks, Tapi Kenapa Setelah Tidur Siang Malah Semakin Capek?
Dikutip dari Pregnancy Corner, para ahli kehamilan justru menyarankan ibu hamil untuk tidur lebih cukup.
Tidur cukup yang dimaksud di sini bukan hanya tidur malam saja Moms, melainkan juga tidur siang.
Tujuannya agar dapat menjaga stamina yang mudah berkurang selama hamil.
Apalagi ada banyak gangguan yang mungkin saja dialami ibu hamil saat tidur di malam hari.
Artinya, sah-sah saja untuk ibu hamil tidur siang, bahkan hal ini justru disarankan.
Kondisi Moms saat hamil terutama pada trimester akhir kehamilan, sangat mudah untuk merasa kelelahan.
Perubahan fisik seperti perut yang makin membesar dan juga tubuh yang terus berusaha memenuhi kebutuhan janin dalam perut membuat Moms lebih mudah lelah.
Oleh sebab itu, Moms disarankan untuk banyak beristirahat dan memastikan tidur secara cukup untuk menjaga stamina.
Sebuah riset yang dilakukan National Sleep Foundation di Amerika mengungkapkan 84% perempuan hamil mengalami masalah tidur.
Selain itu, lebih dari separuh perempuan hamil ternyata hanya tidur siang dua kali dalam seminggu.
Melihat hal ini, ibu hamil sangat disarankan untuk tidur siang sebab pada malam hari mereka tidak dapat tidur dengan tenang.
Seorang profesor psikologi di Universitas Saint Joseph, Mindell mengatakan waktu tidur siang yang terbaik untuk kesehatan mental ibu hamil adalah 45 menit.
Waktu tidur ideal ini akan mengembalikan tenaga yang hilang dan membuat Moms lebih segar.
Baca Juga: Daripada Pusing Putar Otak Demi Turunkan Berat Badan, Coba Contek Kebiasaan Makan di 4 Negara Ini
Jika tidur siang dilakukan terlalu lama, Moms mungkin akan merasa tidak nyaman saat tidur di malam hari.
Tidur siang yang dilakukan terlalu sore juga bisa menganggu jadwal tidur malam Moms lo.
Manfaat tidur siang bagi ibu hamil
Selain membuat Moms jadi berenergi, manfaat tidur siang bagi ibu hamil juga bisa memudahkan Moms berkonsentrasi saat sore hingga malam hari.
Pada trimester akhir kehamilan, Moms disarankan untuk tidur siang lebih lama untuk menyesuaikan dengan kondisi fisik Moms.
Jika sering merasa lesu dan lelah, ada baiknya Moms lebih banyak beristirahat di siang hari.
Jadi, Moms tak perlu lagi khawatir akan anggapan ibu hamil tidak boleh tidur siang.
Penting atau tidaknya tidur siang dapat disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil di tiap trimester.
Biasanya, Moms yang bekerja dan terbiasa beraktivitas fisik di siang hari akan cenderung sulit tidur siang.
Moms bisa menyesuaikan bila memang tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga, tidur siang adalah hal yang sah-sah saja dilakukan ibu hamil.
Sesuaikan pula waktu tidur siang dengan jam tidur malam Moms.
Jika merasa kurang dan banyak gangguan saat tidur malam, ada baiknya ibu hamil mengambil waktu untuk tidur siang.
Serunya Kegiatan Peluncuran SoKlin Liquid Nature French Lilac di Rumah Atsiri Indonesia
| Source | : | Pregnancy Corner |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR