Yuk Malam Ini Tidur dengan Guling, Ternyata Ada Manfaatnya Lo Moms!

Nakita.id - Beberapa orang lebih terbiasa tidur pakai bantal dibanding guling.

Padahal, tidur memakai guling menawarkan beragam manfaat kesehatan yang tidak boleh disepelekan.

BACA JUGA Tak Kalah Tampan, Anak Arjun 'Raghav' Bikin Warganet Terpesona

Terutama bagi mereka yang memiliki sakit punggung ataupun sedang hamil.

Lantas, apa saja manfaat tidur pakai guling?

1. Mencegah sakit punggung

Menekuk lutut dan menyelipkan guling di antara kedua lutut saat tidur bisa membuat tulang belakang tetap dalam keadaan lurus.

Selain itu, tidur pakai guling juga akan meringankan tekanan pada tulang belakang dan tulang pinggul yang menopang tubuh.

BACA JUGA Curhat Sedih Anak Penderita Kanker Darah : 'Bila Aku Tutup Usia, Ibu Pasti Pulang, Ayah pun akan Senang.'

Alhasil, tidur memeluk guling bisa membantu tidur lebih nyaman dan nyenyak.

Tidur memakai guling juga akan memperbaiki dan memperlancar sirkulasi darah ke kaki sehingga mencegah ketegangan otot, sakit lutut, serta kaki pegal.

Sebaliknya, tidur tidak pakai guling memungkinkan kaki bagian atas membebani tulang panggul dan tulang punggung bawah secara berlebihan.

Akibatnya, Moms jadi lebih rentan mengalami sakit punggung ketika bangun tidur.

2. Membantu mengatasi ngorok

Menurut sebuah penelitian, tidur dengan posisi telentang bisa meningkatkan kemungkinan mengorok.

Hal itu terjadi karena tidur dengan bertumpu pada punggung bisa membuat pangkal lidah dan langit-langit lunak dalam mulut menutupi dinding tenggorokan, sehingga menyebabkan getaran suara saat tidur.

BACA JUGA Wow, Konsep Maternity Photoshot ini Berikan Tampilan Cantik dan Elegan

Nah, untuk mengantisipasi hal tersebut banyak ahli menyarankan untuk tidur dengan posisi menyamping.

Agar posisi tidur menyamping tetap bertahan sepanjang malam, cobalah untuk tidur pakai guling.

Sebagian orang mengaku jika cara ini ampuh untuk mengatasi atau mengurangi kebiasaan ngorok yang mengganggu di setiap malam.

BACA JUGA Ini 5 Dampak Buruk Bila Berat Badan Turun yang Jarang Diungkap!

3. Baik untuk ibu hamil

Tidur menyamping merupakan posisi yang ideal bagi wanita hamil.

Pasalnya, cara ini akan membuat tidur lebih nyenyak dan nyaman dengan cara memberikan postur tidur yang tepat.

BACA JUGA Polos! Lihat Jawaban Anak-anak saat Ujian Sekolah Ini Bikin Terpingkal-pingkal

Bagi ibu hamil, tidur menyamping di sisi kiri bisa mencegah rahim menekan hati dan memungkinkan bayi menerima nutrisi serta oksigen melalui plasenta tanpa hambatan.

Tidak hanya itu, cara ini juga membantu memperlancar sirkulasi darah sehingga membuat ibu hamil terhindar dari kram otot saat tidur.

BACA JUGA Anang Hermansyah Ingin Tambah 2 Anak, ini Respon Mengejutkan Ashanty

Untuk menyangga perut dan punggung, Moms bisa meletakkan guling di antara lutut.

Tidur pakai guling bisa membantu menjaga posisi tetap di satu sisi, mencegah dari bergulir telentang atau tengkurap saat tidur.

Terlepas dari manfaatnya yang baik untuk kesehatan, guling yang digunakan setiap hari sebaiknya diganti setiap 18 bulan sekali atau lebih.

Pasalnya, guling yang terlalu lama dipakai merupakan tempat berkumpulnya debu, minyak, sisa-sisa kulit mati, keringat, bahkan air liur.

BACA JUGA Wow! Terjebak 60 Tahun di Dalam Pohon, Tubuh Anjing ini Tetap Utuh

Nah, hal tersebut tentu bisa memicu berbagai penyakit seperti alergi dan jerawat.

Bahkan, guling yang tidak diganti dalam waktu yang lama juga bisa jadi sarang tungau.

Bisa dilakukan uji kelayakan bantal dan juga guling tidur yang digunakan sehari-hari dengan melipatnya menjadi dua.

BACA JUGA Wow! Pasangan Ini Buktikan Hidup Tanpa Uang Bukan Hal Mustahil

Jika bantal ataupun guling tidur tidak kembali ke posisi semula, berarti sudah saat harus ganti baru.

(Artikel ini sudah ditayangkan di Kompas.com)

 

PROMOTED CONTENT