Ciri-ciri Anak Sehat Bisa Tercapai Jika Orangtua Berani Terapkan 10 Hal Ini di Rumah

Nakita.id - Banyak orangtua mengharapkan anaknya memiliki ciri-ciri anak sehat dan cerdas.

Bahkan tidak sedikit orangtua yang rela melakukan apapun demi ciri-ciri anak terlihat pada Si Kecil.

Berikut ini 10 cara yang bisa Moms dan Dads coba di rumah agar Si Kecil memiliki ciri-ciri anak sehat:

Baca Juga: Bedakan Ciri-ciri Anak Sehat dan Anak dengan Gangguan Kesehatan, Moms Wajib Tahu!

1. Jangan memaksa anak untuk menghabiskan makanan

Saat Si Kecil berhenti makan, biarkanlah saja. Bisa jadi karena ia sudah kenyang. Jangan memaksa ia untuk menghabiskan makanan.

Sebuah riset menunjukkan, anak-anak yang diperintahkan untuk menghabiskan setiap makanan di piringnya, cenderung akan menyantap makanan dalam porsi yang lebih besar jika tidak berada di rumah.

Anak yang menghabiskan hanya 60 persen isi piringnya juga tergolong masih normal.

Baca Juga: Ciri-ciri Anak Sehat di Usia Nol Sampai Satu Tahun, Ini Dia Tolok Ukur Si Kecil Tumbuh dengan Normal

2. Jangan biarkan anak makan sambil menonton tv

Ajarkan Si Kecil untuk makan di meja makan, hal tersebut bertujuan agar ia tak makan ditempat lain seperti di depan tv.

Anak-anak yang menyantap makanan di depan TV tidak akan fokus pada makanannya sehingga mereka cenderung makan tanpa sadar.

Iklan makanan yang berseliweran di televisi juga membuat anak jadi tergoda pada makanan tidak sehat.

3. Hidangkan makanan yang berbeda

Makanan sehat tentu hal utama yang harus Moms berikan kepada Si Kecil. Anak juga perlu dikenalkan dengan berbagai jenis makanan.

Saat Moms akan mengenalkan makanan baru, misalnya ikan, mungkin pertama-tama anak akan menolak. Bersabarlah.

Jangan langsung menghukum anak jika ia tidak menghabiskannya karena ia akan menganggap ikan sebagai makanan hukuman.

Jika ia tidak langsung menyukainya, coba perkenalkan lagi beberapa kali.

Baca Juga: Tuliskan Ciri-ciri Anak Sehat Idaman Setiap Orang Tua, Begini Lho Moms

4. Hindari peraturan "no junkfood"

Menurut teori, segala hal dalam jumlah sedang masih baik. Karena itu jangan bersikap terlalu keras dalam hal makanan yang boleh diasup anak.

Ajari anak mana makanan sehat dan tidak sehat, serta seberapa banyak porsi yang boleh ia makan.

Baca Juga: Ternyata Ini Manfaat Lain dari ASI Selain untuk Si Kecil Tumbuh Sehat dan Kuat Seperti Lirik Aku Anak Sehat, Lagu Ciptaan AT Mahmud

5. Jangan beri permen sebagai hadiah perilaku baik

Makanan manis bukan cuma memberikan lebih banyak kalori, tapi kebiasaan memberi hidangan jenis ini akan mengubah cara pandang si anak.

Baginya, penganan manis adalah hadiah untuk setiap hal baik yang ia lakukan.

6. Beri camilan sehat

Dibandingkan makanan utama, anak-anak memang lebih menyukai makanan penutup karena memiliki rasa yang manis.

Nah, Moms dapat membuatkan camilan sehat untuk Si Kecil yang terbiat dari buah-buahan atau biji-bijian, bukan hanya mengandung gula dan tepung.

Selain itu, Penelitian menunjukkan, ada peningkatan jumlah kalori yang dikonsumsi anak-anak sejak tahun 70an hingga 2000an. Penyumbang terbesarnya adalah makanan penutup yang manis.

Baca Juga: Ciri Anak Sehat Bisa Terpenuhi Lewat Menu Sarapannya, Yuk Penuhi Gizi Si Kecil Pagi Ini

7. Buat olahraga jadi menyenangkan

Sebagai orang dewasa, kita mengidentikkan olahraga dengan gym. Tapi untuk anak, yang mereka butuhkan hanya aktif bergerak sekitar satu jam setiap hari.

Temani mereka berkeliling naik sepeda ataupun bermain bola di halaman rumah.

Pengalaman menyenangkan tersebut akan dikenang anak sehingga mereka bukan cuma aktif tapi juga bahagia.

Baca Juga: Begini Ciri-ciri Anak Sehat dari Segi Fisik Psikis dan Sosialisasi Menurut Departemen Kesehatan RI Serta Penjelasannya, Simak Moms!

8. Batasi penggunaan gadget

Menurut Alanna Levine, dokter anak, terlalu sering berada di depan tv atau computer bisa membuat kreatifitas anak menurun.

Batasilah penggunaan gadget atau menonton tv tak lebih dari 2 jam setiap hari. Tetapi sebagai orangtua Anda juga perlu memberi contoh.

Baca Juga: Inilah Lirik Aku Anak Sehat, Lagu Karangan AT Mahmud Tentang Kesehatan Anak Indonesia

9. Jadilah contoh

Orangtua adalah panutan bagi anak-anaknya. Anak akan mencontoh apa yang dilakukan Moms dan Dads.

Nah, Moms dan Dads dapat mulai memberikan contoh kepada Si Kecil dengan mengonsumsi makanan sehat.

Baca Juga: Agar Gizi Si Kecil Terpenuhi dengan Baik, Berikan 10 Makanan Sehat untuk Anak Satu Tahun Berikut Ini

10. Makan bersama

Ada kekuatan dalam angka. Kebiasaan makan bersama seluruh keluarga merupakan kesempatan untuk memberi contoh betapa menyenangkannya mencoba berbagai jenis makanan.

Jika anak sudah cukup besar, ajaklah ia untuk memasak bersama sehingga minatnya pada makanan sehat meningkat.

PROMOTED CONTENT