Siapa Bilang Enggak Boleh Puasa Saat Hamil Muda? Inilah Tips Aman Puasa Ramadan Saat Hamil dari Para Ahli

Nakita.id - Aturan puasa saat hamil muda sebenarnya sudah banyak dibahas.

Mulai dari pemuka agama hingga ahli sebenarnya sudah memperbolehkan puasa saat hamil muda.

Tentunya ibadah puasa Ramadan memang diwajibkan bagi umat muslim, tapi ada aturan tersendiri bagi ibu hamil dan menyusui.

Ibu hamil dan menyusui boleh tak melaksanakan puasa Ramadan asal nantinya membayar utang puasa atau biasa dikenal dengan membayar fidyah.

Tapi alangkah baiknya, kalau Moms kuat lebih disarankan untuk melakukan puasa Ramadan saja selagi tak ada halangan.

Baca Juga: Puasa Saat Hamil Muda Diperbolehkan Asal Tak Rasakan Tanda-tanda Seperti Ini karena Bisa Bahayakan Janin dan Moms

Abaikan saja kalau ada yang bilang bahwa puasa saat hamil muda bisa memengaruhi berat lahir bayi hingga bayi susah berkembang saat lahir.

Itu semua hanya mitos ya, Moms.

Tak ada satupun dokter yang mengatakan hal tersebut.

Masuk akalnya seperti ini, kalau Moms sedang melakukan puasa dan merasa kelelahan hingga dehidrasi, ini memengaruhi kesehatan janin dan Moms.

Tapi tidak memengaruhi tumbuh kembang janin di dalam rahim.

Tapi memang kalau Moms ingin melaksanakan puasa saat hamil muda, perhatikan dengan benar makanan yang Moms konsumsi.

Karena puasa Ramadan yang Moms jalani tentu beda dari biasanya.

Kalau biasanya Moms hanya menahan lapar dan haus untuk diri Moms sendiri, ketika hamil Moms juga menanggung kesehatan janin juga.

Untuk itu Moms, mumpung ini masih 39 hari lagi menuju puasa Ramadan, inilah tips aman puasa saat hamil muda yang bisa Moms terapkan saat puasa Ramadan nanti:

1. Banyak minum air putih saat sahur dan buka puasa

Asupan air putih ini sangat penting mencegah dehidrasi berlebihan saat siang hari.

Baca Juga: Kesehatan Tetap Terjaga Selama Hamil 8 Bulan Puasa Ramadhan, Cukup dengan Lakukan Tiga Tips Sederhana Ini

Agar tak terjadi dehidrasi, Moms atur minum air putih saat sahur dan berbuka.

Usahakan minum air putih 1,5-2 liter antara waktu berbuka hingga sahur.

Hindari minum minuman manis dan berkafein tinggi seperti kopi dan teh.

Karena minuman tersebut membuat Moms jadi cepat haus.

2. Nutrisi tetap terjaga

Meski lapar karena puasa, Moms jangan asal makan.

Perhatikan juga komposisi antara karbohidrat dan protein, serta serat dan vitaminnya agar janin dan Moms tetap sehat selama puasa.

Pastikan juga makan makanan yang sehat saat berbuka dan sahur.

3. Jangan makan makanan manis

Kalau bisa hindari makan makanan yang mengandung gula berlebih.

Hal ini tentunya buat kesehatan Moms jadi terganggu.

Baca Juga: Ingin Tetap Puasa Aman Saat Hamil? Jangan Lupa Lakukan Hal Ini ya Moms

Terlalu banyak makan atau minum manis, akan membuat Moms cepat lelah bahkan bisa saja pingsan saat puasa.

4. Istirahat cukup

Kalau sudah menjaga pola makan dan tetap minum air putih yang banyak, istirahatlah dengan cukup.

Jangan melakukan pekerjaan berat. Karena puasa kali ini berbeda.

Moms membawa beban 2 kali lipat yaitu tubuh Moms sendiri dan janin.

Pastikan tidur yang cukup kalau bisa ambil istirahat siang dengan menyisihkan waktu 30 menit untuk tidur siang.

5. Jangan stres

Yang terakhir, pastikan pikiran Moms jangan terbebani hal yang berat.

Jangan sampai Moms mengalami stres. Hal ini juga berlaku setelah puasa Ramadan.

Kalau Moms stres, janin akan merasakan juga dan pastinya akan berpengaruh pada kesehatan Moms dan janin.

Nah, jadi ingat 5 poin penting ketika Moms memutuskan untuk puasa saat hamil muda tahun ini, semoga bermanfaat.

Baca Juga: Catat Faktanya! Janin di Dalam Rahim Tetap Akan Mendapatkan Asupan Nutrisi Meski Moms Berpuasa

PROMOTED CONTENT