Betis Besar Bikin Minder? Yuk Coba Cara Ini Agar Betis Ramping

- Melakukan yoga seperti yoga warrior pose, yoga anantasana dan yoga halasana.

BACA JUGA: Hilangkan Jerawat Membandel Cukup dengan Air Beras dan Bahan Alami Ini

Untuk mengurangi masa otot

Langkah pertama, Yoga atau pilates juga dapat dilakukan untuk melatih kekuatan daripada menggunakan bobot.

Latihan ini membuat otot-otot Moms lebih ringan dan memanjangnya, olahraga ini lebih meningkatkan daya tahan daripada membangun otot besar.

Langkah kedua, meregangkan otot betis setiap hari selama 5 sampai 10 menit sebelum Moms berolahraga lebih tepatnya sebelum memulai pemanasan.

Caranya, duduk dengan meluruskan kaki, telapak kaki menghadap kedepan, gapai ujung jari kaki dengan kedua tangan. Tahan beberapa detik.

Langkah ketiga, Latihan aerobic lebih banyak, kurangi latihan yang membebankan pada kaki.

Langkah keempat, Gunakan bobot yang lebih ringan dengan tenaga yang lebih tinggi dalam latihan beban yang Moms lakukan dengan betis.

Nah patut diingat Moms, melakukan langkah untuk mengurangi lemak dan mengurangi bobot otot juga perlu diimbangi dengan asupan sehat kaya nutrisi.

Menjaga pola makan tetap teratur atau melakukan diet sehat seperti diet GM atau diet mayo.

Jangan lupa untuk konsisten melakukan treatment ini ya.

PROMOTED CONTENT