Untuk memenuhi nutrisi tubuh seharian, Moms membutuhkan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral, seperti kelompok biji-bijian dan serat utuh.
Moms bisa mengonsumsi oat, roti gandum, beras merah, atau quinoa sebagai asupan karbohidrat.
Sementara itu, sumber protein yang direkomendasikan, seperti daging, telur, ikan, tempe, atau tahu dan buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk, untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan air.
Seperti dilansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa menu yang bisa Moms buat.
Roti gandum isi
Menu pertama adalah roti gandum isi.
Selain dengan selai, Moms bisa lo mengonsumi roti gandum dengan isian lain yang lebih bernutrisi.
Misalnya, dengan daging dan butter, serta sayuran.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Nakita_ID |
KOMENTAR