Nakita.id.- Betul Moms, trimester 2 ibarat periode bulan madu. Ada beragam kesenangan yang bisa Moms nikmati.
Inilah bulan-bulan dimana kehamilan Moms sudah cukup kuat, namun kandungan belum terlalu besar.
Kesehatan Moms juga mulai membaik, sehingga lebih leluasa untuk melakukan beragam aktivitas.
Ini dia beberapa kesenangan yang sebaiknya tak Moms lewatkan. Namun, seperti kata dr. Kartika Hapsari, SpOG dari RSAB Harapan Kita Jakarta, Moms tetap harus berhati-hati dengan kandungan Moms;
BACA JUGA: Dari Mi Instan Hingga Transplantasi Organ, Mengapa Babi Banyak Dipakai Untuk Medis?
1. BEBAS MORNING SICKNESS!
Sebagian Moms mengalami morning sickness yang hebat di bulan-bulan pertama kehamilan.
Berita baiknya, kejadian ini biasanya berangsur surut saat kandungan memasuki bulan keempat dimana tubuh Moms sudah mampu beradaptasi terhadap perubahan kehamilan.
Dampaknya, Moms jadi lebih leluasa untuk beraktivitas atau mengonsumsi makanan tertentu.
Meski begitu, tak jarang pula mamil yang masih merasakan mual di trimester ini. Selain perubahan hormon, penyebab berlanjutnya mual muntah biasanya karena naiknya asam lambung yang disebabkan oleh pola makan kurang tepat atau perasaan stres.
Nah, agar mual muntah tak melulu mengganggu aktivitas Moms, berikut 3 hal yang bisa Moms lakukan:
Makan dalam porsi kecil namun sering. Pembesaran rahim menyebabkan terjadinya penekanan pada sistem pencernaan, sehingga kinerjanya menjadi melambat.
Saat makanan yang masuk terlalu banyak dan pencernaan terbebani, kondisi inilah yang bisa memicu rasa mual.
Hindari makanan pemicu asam lambung, seperti: makanan berlemak tinggi, terlalu asam atau pedas, serta minuman berkafein.
Sedia makanan ringan. Bisanya lambung akan kembali kosong setelah 2—3 jam. Agar asam lambung tak terpicu naik dan menyebabkan mual, mengonsumsi camilan sehat, semisal sepotong buah atau dua keping biskuit, akan sangat membantu.
Istirahat cukup. Kelelahan atau kurang tidur bisa membuat mamil mudah terserang stres.
Untuk mencukupi kebutuhan bersitirahat, bila memungkinkan cobalah tidur siang selama 30 menit atau atur suasana kamar agar Moms bisa tidur nyenyak.
BACA JUGA: Selain Bikin Gurih, Penyedap Rasa Ini Juga Sehat dan Praktis Moms
2. BEBAS WISATA KULINER KARENA NAFSU MAKAN KEMBALI DATANG.
Meredanya mual muntah secara langsung berdampak pada perbaikan nafsu makan.
Setelah di trimester sebelumnya mual muntah kerap menjadi kendala di trimester 2 inilah mamil punya banyak kesempatan untuk menikmati wiskul alias wisata kuliner.
Meski ingin makan semua, Moms tetap perlu mengingat ada janin yang perlu dijaga kesehatannya.
Demikian juga dengan kesehatan Moms agar kehamilan berjalan dengan penuh bahagia. Ini rambu-rambunya, ya, Moms!
Bersih dan matang. Ini untuk menghindari masuknya bakteri yang berpotensi membuat Moms diare.
Bila sudah diare, tubuh Moms bisa kehilangan banyak cairan yang akhirnya membuat lemas.
Bila diare sampai menyebabkan Moms dehidrasi, ditakutkan akan memengaruhi jumlah air ketuban yang berdampak pada kesehatan janin.
Moms boleh saja mengonsumsi mi ayam favorit saat makan siang. Namun jangan lupa camilan buah di sore hari.
Di malam hari makan sayur, sehingga tubuh mendapat cukup nutrisi dari variasi makanan yang Moms konsumsi.
Mengonsumsi gula alami. Sebagai penghilang dahaga, air putih merupakan minuman terbaik bagi mamil.
Bila ingin minuman manis, dapatkan dari gula alami buah.
Sebab, terlalu banyak mengonsumsi gula, seperti dalam minuman kemasan, bisa memicu peningkatan berat badan berlebih, bahkan diabetes dalam kehamilan. (*)
3. BEBAS MERASAKAN JANIN MULAI BERGERAK, SENANGNYA!
Tak hanya Moms yang menjadi lebih leluasa untuk bergerak, janin pun mulai memberi “tanda kehidupan” dengan gerakan lembutnya.
Inilah yang disebut dengan fase quickening, yaitu fase dimana Moms mulai bisa merasakan tonjokan maupun tendangan janin secara halus, biasanya mulai dirasakan antara minggu ke-16 dan ke-20.
Agar pengalaman pertama ini makin menyenangkan, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk memberi respons pada buah hati kesayangan:
Belai lembut perut. Bisa Moms lakukan saat janin bergerak atau untuk merangsang pergerakan janin.
“Sentuhan adalah bahasa pertama bayi. Bahkan, sebelum mereka lahir, menyentuh lembut perut saat hamil pun bisa menjadi pijatan pertama bayi dari luar rahim, penting untuk membangun ikatan antara orang tua dan bayi,” ungkap Alison Duff, pendiri dan direktur Calmababy.
Ajak janin bicara. Di minggu ke-18, indra pendengaran janin berkembang semakin baik.
Kadang, janin bisa tersentak kaget bila mendengar suara keras dari luar. Tandanya, Moms Dads sudah bisa mengajaknya bicara.
Biarkan ia mengenal Moms lewat sapaan pagi, siang, sore, dan ajak Dads untuk mulai membacakan dongeng sebelum tidur agar ia juga mengenal suara Dads.
BACA JUGA: 5 “Beauty Hacks” yang Moms Perlu Tahu, Mudah dan Murah!
Demikian 3 dari 6 kebebasan dan kesenangan yang dapat Moms rasakan di trimester 2.
Tiga kebebasan berikutnya dapat Moms baca di "Trimester 2, Saatnya Bulan Madu Kehamilan. Beragam "Kebebasan" Boleh Dinikmati (2)".
Source | : | Tabloid Nakita,Huffington Post |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR