1. Atur asupan makanan
dr. Ameetha mewanti-wanti Moms untuk tidak kalap mengonsumsi kolak, gorengan, dan makanan atau minuman manis lainnya saat berbuka puasa.
Pasalnya dengan terlalu banyak mengonsumsi makanan manis akan membuat Moms lebih cepat kenyang.
Alhasil nutrisi dan gizi yang masuk menjadi sedikit dan Si Kecil tidak mendapatkan gizi yang cukup.
Dengan begitu dr. Ameetha menyarankan untuk Moms berbuka puasa layaknya sedang makan dalam satu harian penuh dengan kaya akan karbohidrat dan protein.
Baca Juga: Menu Buka Puasa dan Sahur untuk Ibu Menyusui Terbaik, Coba Ikuti Takaran yang Pas Berikut Ini
Saat baru buka puasa, Moms bisa mengonsumsi takjil layaknya sedang sarapan seperti membuat omelete daging dan jus alpukat.
Kemudian setelah shalat magrib dan sambil menunggu adzan Isya, Moms biasa mengonsumsi nasi dan sayur-sayuran.
Dan setelah tarawih, Moms bisa mengonsumsi menu makanan lainnya untuk menambah kalori seperti susu kacang kedelai atau nasi goreng dengan lauk ayam dan telur.
Untuk sahur, dr. Ameetha menyarankan untuk perbanyak sayur dan buah serta hindari goreng-gorengan.
Pasalnya goreng-gorengan dan makanan manis bisa merangsang haus berlebih.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Gabriela Stefani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR