Happy Moms Happy Ramadan, Ternyata Ini Rahasia Agar Moms Kuat Jalani Puasa di Bulan Ramadan

Nakita.id - Agar puasa di bulan Ramadan Moms lancar, sebaiknya perhatikan asupan yang dimakan ya.

Asupan tersebut berpengaruh saat Moms berpuasa di siang hari.

Berikut makanan dan minuman yang baik dimakan saat puasa agar ibadahnya berjalan dengan lancar, dilansir dari Boldsky.com.

1. Kurma

Makan kurma saat berbuka puasa ternyata baik untuk tubuh, Moms.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Coba Jajal Langkah Ini untuk Dapatkan Kulit Wajah Sehat dan Cerah Alami

Pasalnya kurma mudah dicerna dan tidak menguras metabolisme setelah seharian berpuasa.

Kurma kaya akan gula, serat, dan mineral dan karenanya merupakan sumber energi yang cepat.

Selain itu, kurma membantu dalam mengobati sembelit yang mungkin terjadi karena perubahan waktu makan atau asupan serat yang rendah selama puasa.

Ingatlah untuk tidak makan lebih dari 2 kurma karena mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi dan dapat membunuh nafsu makan Anda.

2. Sup

Pilih sup dalam porsi kecil, lebih disukai yang terbuat dari sayuran dan cobalah untuk menghindari sup berbahan dasar krim.

Santaplah sup perlahan. Ini akan membantu sistem pencernaan dalam mengolah makanan dan mencegah makan berlebihan.

Pastikan sup terdiri dari sayuran seperti brokoli, bayam, kacang polong, kacang hijau, labu, dan wortel.

Baca Juga: Yuk Contek Resep Alya Rohali Buat Fla Salad Buah sebagai Aktivitas Happy Moms Happy Ramadan, Istri Faiz Ramzy Rachbini Curhat: 'Lemon Biar Seger'

3. Buah dan sayur

Jangan lupa untuk memasukkan salad sayuran campur ke dalam menu makanan.

Makan salad segar dengan mangga hijau dan hidangan panggang atau panggang yang dibumbui dengan rempah-rempah seperti adas, jintan, jahe, dan kapulaga akan meningkatkan metabolisme.

4. Makanan berprotein

Asupan makanan kaya protein sangat penting karena membuat Moms kenyang selama hari-hari puasa.

Namun, hindari karbohidrat olahan seperti tepung terigu yang hanya bertahan selama 3-4 jam dan memiliki nilai gizinya rendah.

5. Air

Minum banyak air dan jus buah antara buka puasa dan sahur untuk menghindari dehidrasi.

Suhu tinggi juga dapat membuat Moms lebih banyak berkeringat, jadi penting untuk minum cairan (minimal 3 liter) untuk menggantikan apa yang hilang di siang hari.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan: Cara Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa Ternyata Semudah Membalikkan Telapak Tangan, Dijamin Anti Ribet

Moms juga bisa menambah asupan air dengan mengonsumsi makanan terhidrasi.

Selain itu konsumsilah makanan yang dimasak dengan teknik seperti memanggang, dan mengukus akan membuat Moms bertahan lebih lama.

Jangan lupa kurangi minuman berkafein, seperti teh, kopi dan soda.

Pasalnya, minuman tersebut bersifat deuretik yang bisa membuat Moms sering buang air kecil.

PROMOTED CONTENT