Mau Tetap Bugar Selama Puasa? Coba 5 Trik Mudah Ini Agar Tubuh Tak Lemas Saat Puasa, Salah Satu Kegiatannya Bikin Moms Bahagia

Nakita.id - Puasa hari ke-8, Moms pasti sudah merasa lemas dan tak bertenaga. Maunya hanya rebahan saja sambil menunggu waktu berbuka.

Padahal nih, rebahan sepanjang hari malah membuat tubuh lemas saat puasa.

Untuk mengatasi tubuh lemas saat puasa ada caranya. Bukan dengan rebahan melainkan ada sederet trik yang harus Moms lakukan.

Trik mudah cara agar tubuh tak lemas saat puasa ini sangat sederhana, dan ada satu kegiatan yang Moms suka tentunya.

Dari sekian banyak trik, inilah trik terbaik agar tubuh tak lemas saat puasa selama bulan Ramadan:

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan: Sederet Permainan untuk Ngabuburit Ini Buat Anak Makin Rajin Puasa

Jaga tubuh tetap dingin

Cara agar tubuh tak lemas saat puasa yang pertama adalah jaga tubuh tetap dingin.

Dengan mengurangi kegiatan yang menguras tenaga, Moms bisa puasa lancar tanpa lemas.

karena kalau Moms tetap nekat lakukan kegaiatan yang membuat tubuh berkeringat, Moms akan cepat lemas karena tubuh mengeluarkan cairan.

Kalau Moms menjaga tubuh tetap dingin cairan di tubuh tetap tejaga dan cadangan air di tubuh tersedia, jadi tak mudah dehidrasi.

Jaga pola tidur

Ini nih kuncinya, tetap jaga pola tidur agar puasa tetap lancar.

Karena kurang tidur juga bisa membuat Moms cepat lemas saat puasa.

Tak dipungkiri saat puasa Moms pasti kurang tidur karena harus bangun sahur dan pagi harinya masih bekerja.

Untuk mengatasinya, Moms bisa tidur lebih awal. Selain itu Moms bisa jadwalkan 15-20 menit tidur siang.

Kalau ini rutin dilakukan teratur, tubuh Moms pasti tak gampang lemas saat puasa.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadhan: Tiru Cara Shireen Sungkar Atasi Anak yang Rewel Karena Lapar Saat Belajar Puasa Penuh Seharian

Jangan lupa olahraga

Selanjutnya, trik agar tubuh tak lemas saat puasa adalah tetap olahraga.

Olahraga yang ringan saja Moms seperti, jalan kaki, bersepeda, atau latihan pernafasan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Waktu olahraga pun bisa menyesuaikan. Moms bisa melakukan olahraga sebelum berbuka puasa, setelah buka puasa, atau sebelum sahur.

Jangan sampai kekurangan cairan

Ini yang penting karena tubuh kita lebih banyak mengandung air.

Usahakan minum air putih 8 liter sehari tetap dilakukan.

Moms bisa membaginya dari mulai buka puasa hingga sahur.

Atau Moms juga bisa konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air seperti, semangka, melon, pir, atau lainnya.

Usahakan tubuh tak kekurangan cairan.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Yuk Ajarkan Puasa pada Anak Sejak Dini dan Si Kecil Akan Dapat 4 Kebaikan Ini

Menu sahur harus bergizi lengkap dan seimbang

Biasanya Moms akan berfikir kalau makan banyak saat sahur akan membuat tubuh tak lemas saat puasa, nah ini adalah pola pikir yang salah.

Yang benar Moms hanya butuh makanan yang bergizi lengkap untuk memenuhi nutrisi tubuh selama puasa.

Yang pasti saat sahur Moms harus makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, sayur, dan buah.

Hindari makanan asin dan gorengan saat sahur.

PROMOTED CONTENT