Nakita.id – Happy Moms Happy Ramadan, berikut ini cara mencegah dan mengatasi tenggorokan kering saat berpuasa.
Saat bulan Ramadan tiba, setiap umat Islam pasti ingin puasanya berjalan dengan lancar.
Namun, bukan bulan puasa namanya jika tidak ada cobaan, bukan?
Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa
Salah satu masalah yang kerap terjadi saat berpuasa adalah tenggorokan yang kering.
Meski begitu, bukan berarti masalah tersebut tidak bisa diatasi.
Supaya menjadi Happy Moms Happy Ramadan, sebaiknya lakukan beberapa tips dan trik berikut ini untuk mencegah serta mengatasi tenggorokan kering saat berpuasa.
Melansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa tips dan trik mencegah serta mengatasi tenggorokan kering saat berpuasa.
Lebih banyak minum air putih
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran
Dalam kondisi ini, serat penting untuk dikonsumsi agar dapat menahan cairan di dalam saluran cerna lebih lama.
Meminum minuman yang mengandung isotonis
Moms bisa mengonsumsi air kelapa atau minuman isotonis yang dijual kemasan.
Baca Juga: Melahirkan di Tengah Bulan Puasa? Happy Moms Happy Ramadan Wajib Siapkan Ini untuk Sambut Buah Hati
Seperti halnya serat, minuman isotonis yang mengandung elektrolit dapat menahan cairan lebih lama di dalam tubuh.
Batasi asupan minuman yang mengandung gula
Bukan tanpa alasan minuman mengandung gula perlu dibatasi, sebab asupan gula yang terlalu banyak justru bisa berdampak buruk bagi tubuh.
WHO pun telah merekomendasikan asupan gula sebaiknya dibatasi, yakni di bawah 10 persen dari total kalori dalam sehari.
Lantas, apa yang harus dilakukan jika tenggorokan kering dan bahkan disertai rasa gatal saat berpuasa?
Dalam kondisi ini, satu-satunya hal yang bisa diandalkan adalah saliva atau air liur.
Saliva atau air liur merupakan salah satu komponen utama untuk kesehatan rongga mulut dan tenggorokan.
Air liur dihasilkan secara reflex dari dua komponen, yaitu kelenjar minor dari mukosa mulut dan kelenjar air liur mayor.
Moms mungkin belum tahu bahwa dalam sehari, manusia ternyata memproduksi air liur sebanyak 1- 1,5 setengah liter, lo.
Menariknya, meskipun manusia dalam keadaan tidak sadar air liur tetap diproduksi dalam tubuh.
Maka dari itu, bila tenggorokan mendadak kering dan gatal saat berpuasa, Moms bisa menelan air liur tersebut untuk membasahi dan menghilangkan rasa gatal tenggorokan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tenggorokan Kering dan Gatal saat Puasa, Apa yang Harus Dilakukan?".
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Nakita_ID |
KOMENTAR