Nakita.id - Agar Happy Moms Happy Ramadan bisa terwujud, tubuh Moms harus tetap sehat dan bugar selama bulan puasa.
Salah satu caranya adalah dengan berolahraga.
Meski selama berpuasa kita tidak makan dan minum, namun olahraga secara rutin saat puasa bisa tetap aman dilakukan Moms.
Asalkan, kita memperhatikan dengan benar waktu serta aktivitas olahraga yang kita lakukan sembari berpuasa.
Perlu diingat bahwa saat puasa, sebaiknya Moms jangan berolahraga secara berlebihan.
Pilih jenis olahraga yang ringan, sehingga tubuh tetap kuat dalam menjalani puasa.
Selain itu, perhatikan pula asupan makan dan minum, hingga jam tidur juga perlu diatur untuk memaksimalkan kondisi tubuh jika ingin tetap berolahraga di bulan Ramadan.
Dan yang tak kalah penting adalah pemilihan waktu untuk berolahraga.
Waktu Berolahraga yang Tepat Saat Puasa
Pemilihan waktu yang tepat untuk berolahraga selama berpuasa sangat penting.
Ada 3 waktu yang baik untuk berolahraga selama bulan Ramadan, yaitu sebelum, setelah berbuka, dan setelah sahur.
1. Sebelum Berbuka Puasa
Waktu terbaik untuk olahraga saat puasa tentunya adalah sebelum berbuka puasa.
Setelah berolahraga, kita bisa langsung menerima asupan makanan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang telah dibakar, sehingga kita tidak perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan: Perawatan Sederhana untuk Atasi Kulit Berminyak, Mudah dan Anti Ribet!
Namun, kita tidak boleh memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan.
Pasalnya, dengan sisa energi yang sedikit karena asupan energi yang berkurang karena puasa, olahraga yang dilakukan perlu dibatasi maksimal 60 menit.
2. Setelah Berbuka Puasa
Berbeda dengan melakukan olahraga sebelum berbuka, saat setelah berbuka ini kita bisa melakukannya dua sampai tiga jam setelah buka puasa.
Tunggu hingga makanan dicerna oleh tubuh setelah berbuka sehingga kita mendapatkan energi kembali untuk melakukan olahraga.
Setelah makan dan mengisi tubuh dengan energi, kita bisa melakukan olahraga apapun yang kita inginkan, mulai dari intensitas ringan hingga berat, termasuk olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot.
3. Setelah Sahur
Setelah sahur juga merupakan salah satu waktu terbaik untuk olahraga saat puasa.
Hal ini karena tubuh telah menerima energi dari makanan saat sahur, sehingga kita bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa.
Nah, kira-kira mana waktu berolahraga yang tepat saat puasa dan cocok untuk Moms?
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Menjaga Imun Tubuh Saat Berpuasa Bisa dengan Sederet Cara Sederhana Ini
| Source | : | Health and Healthy Living |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR