Nakita.id - Selama kehamilan, kesehatan harus selalu terjaga dengan baik, dari segi fisik maupun mental.
Walau tak bisa dipungkiri, muncul rasa cemas, stres dan khawatir yang menghampiri.
Saat hamil memang ibu mungkin akan mengalami perubahan suasana hati yang tidak menentu.
Namun, jangan sampai stres yang dialami berdampak pada kesehatan ibu hamil sendiri.
Maka sangat penting bagi ibu hamil untuk mengelola stres dengan baik.
Berikut beberapa cara mengelola stres saat hamil.
1. Perhatian pada diri sendiri
Penting bagi Moms untuk lebih perhatian dan mencintai diri sendiri.
Hindari berbagai pikiran negatif yang bisa membuat kita stres.
Melansir babycentre.co.uk, luangkan waktu untuk memperhatikan momen-momen kecil dalam hidup, seperti merasakan sinar matahari yang menyentuh wajah atau tendangan bayi.
Lebih perhatian dengan diri sendiri sangat baik bagi kesehatan mental.
Cara ini dapat membantu untuk mengatasi stres, cemas, khawatir atau depresi selama kehamilan.
2. Cobalah terapi
Luangkan waktu untuk selalu istirahat atau manjakan diri sendiri sesekali.
Salah satunya Moms bisa mencoba terapi atau pijat relaksasi.
Ini akan membantu melepaskan rasa khawatir dan stres yang kita rasakan selama kehamilan.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan: Tips Berbuka untuk Ibu Hamil yang Berpuasa di Bulan Ramadan
Saat ini tentu banyak spa atau salon kecantikan yang menyediakan perawatan pijat untuk ibu hamil.
Selain dengan pijat, mengurangi stres saat hamil juga bisa dilakukan dengan aromaterapi.
Ini akan membuat Moms lebih tenang dan nyaman.
3. Meminta bantuan ahli
Menjaga kesehatan mental selama kehamilan sangat penting ya Moms.
Jika Moms memiliki kekhawatiran tentang kesehatan bayi atau hal lainnya, jangan ragu untuk meminta bantuan dari ahli.
Jujur dengan perasaan yang sedang Moms rasakan saat ini.
Bicaralah juga dengan Dads mengenai perasaan Moms, begitu pula sebaliknya sehingga bisa sama-sama lebih mengerti satu sama lain.
4. Konsumsi makanan sehat
Perhatikan juga makanan yang Moms konsumsi saat hamil.
Makanan yang kita konsumsi sangat berperan dalam kesehatan kita dan juga untuk janin dalam kandungan.
Makan dengan teratur, dan pastikan makanan yang dikonsumsi sehat dan bergizi.
Jangan lupa juga untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh ya Moms.
Karena bila Moms mengalami dehidrasi, pastinya akan sulit untuk konsentrasi.
Selain air putih, Moms juga bisa minum susu, jus buah, minuman herbal dan lainnya.
5. Berolahraga
Olahraga saat hamil juga bisa membantu redakan stres dan cemas.
Ini akan membuat Moms merasa tenang dan nyaman.
Moms bisa mencoba berenang atau yoga kehamilan.
Selain baik untuk melatih teknik pernapasan, yoga juga membuat rileks dan membantu mengendalikan emosi.
Atau Moms juga boleh rutin berjalan kaki sekitar 10-20 menit untuk menghirup udara segar dengan berjalan di taman atau sekitar rumah.
| Source | : | babycentre.co.uk |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR