Perhatikan Pemilihan Jenis Olahraga Saat Puasa Jika Moms Ingin Tetap Bugar Selama Bulan Ramadan

2. Perhatikan menu makanannya

Jika Moms memlih untuk berolahraga sesudah berbuka puasa, sebaiknya perhatikan makanan yang dikonsumsi.

Sebelum dan sesudah pelatihan, Moms ingin menambah simpanan energi (glikogen) yang habis dengan mengonsumsi beberapa karbohidrat.

Pilihan yang sehat seperti sayuran dan pengganti gandum utuh untuk pasta dan nasi, juga tambahkan protein (untuk perbaikan otot) melalui daging tanpa lemak, kacang-kacangan, lentil atau protein shake.

Baca Juga: Manfaatkan Momen #FamilyQuality dengan Olahraga Bersama Anak, Inilah Manfaat Baik yang Akan Didapatkan

Jangan lupa untuk menghidrasi tubuh sebelum, selama dan setelah latihan.

Sebelum memilih jenis olahraga saat puasa, sebaiknya konsultasikan pada ahlinya, terkait olahraga apa yang cocok untuk Moms.

Pasalnya kondisi setiap orang berbeda-beda sehingga lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu sebelum memilih jenis olahraga saat puasa.

 

 

PROMOTED CONTENT