Happy Moms Happy Ramadan, Simak Yuk Cara Menjaga Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa Meski Usia Sudah Injak 50 Tahun

Nakita.id - Happy Moms happy ramadan, ibu yang sudah injak usia 50 tahun terkadang juga tetap ingin menjalankan ibadah puasa saat ramadan tiba.

Namun sebagian Moms khawatir dengan kondisi kesehatan mereka akan terganggu.

Apalagi jika Moms memiliki keluhan kesehatan tertentu yang benar-benar harus menjaga fisik.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Ternyata Begini Trik Mengatasi Kulit Kering di Bulan Ramadan

Tidak ada salahnya untuk Moms coba melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum mengikuti puasa.

Jika kondisi kesehatan Moms mendukung tidak ada salahnya untuk tetap menjalankan puasa dengan coba mengikuti sederet tips berikut ini.

1. Gizi seimbang

Saat usia sudah injak kepala 5 memenuhi gizi yang seimbang adalah wajib, agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Saat menjalankan ibadah puasa ada baiknya untuk Moms mengonsumsi makanan seimbang dengan membatasi makanan yang mudah dicerna tinggi lemak.

Untuk kecukupan kalori, Moms juga bisa mencoba untuk mengaturnya dengan baik.

Seperti dimuat Kompas.com, total kebutuhan kalori dapat dibagi menjadi 40 persen saat sahur, 50 persen saat berbuka, dan 10 persen setelah shalat tarawih atau sebelum tidur malam.

Dianjurkan Moms untuk mengonsumsi berbagai jenis sayur sayuran, susu rendah lemak, dan kacang atau biji-bijian.

2. Konsumsi makanan berserat

Makanan kaya serat sangat dianjurkan untuk membantu proses pencernaan agar tetap lancar.

Baca Juga: Jadi Happy Moms Happy Ramadhan, Coba Tiru Resep Bubur Sumsum Ala Sarwendah yang Cocok Disajikan Sebagai Takjil Ini

Sangat dianjurkan buat Moms yang sudah injak usia 50 tahun untuk memperhatikan kebutuhan serat dalam tubuh.

Moms bisa menyediakan makanan kaya serat saat buka puasa dan sahur tiba setiap hari.

Selain baik untuk pencernaan, serat juga diperlukan guna membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Jika Moms memiliki kecenderungan mudah lapar saat puasa coba pilih makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks.

Contoh dari karbohidrat kompleks adalah gandum hingga beras merah.

Dengan mengonsumsi dua jenis makanan tersebut maka tubuh akan awet kenyang seharian.

3. Mencukupi kebutuhan air

Mencukupi kebutuhan air dalam tubuh sangat diperlukan terlebih untuk Moms yang sudah berusia lanjut.

Dianjurkan untuk meminum air putih 8 sampai 10 gelas dalam sehari.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Begini Cara Mengatasi Rasa Haus Saat Puasa Agar Ibadan Berjalan Lancar

Selain dari air putih biasa Moms juga bisa mendapatkan mineral dari sayuran dan buah.

Dianjurkan untuk Moms tidak mengonsumsi kopi maupun teh selama puasa.

Untuk lansia juga dianjurkan untuk menambahkan suplemen agar tubuh tetap terjaga selama puasa.

PROMOTED CONTENT