Sudah Puasa Tapi Perut Justru Jadi Buncit? Happy Moms Happy Ramadan Bisa Mengatasinya dengan Cara Ini

Nakita.id - Banyak orang menjadikan puasa sebagai salah satu cara sekalian untuk menurunkan berat badan.

Namun, beberapa orang justru mengalami perut buncit saat puasa.

Sebenarnya, puasa memang bisa menurunkan berat badan dan menurunkan lingkar perut asalkan dilakukan dengan benar.

Baca Juga: Akan Jadi Menantu Konglomerat Asal Solo, Boy William Tertangkap Basah Tukeran Baju dengan Natasha Wilona, Ini Potretnya Pakai Baju Perempuan

Beberapa kesalahan selama menjalankan puasa justru membuat perut jadi membuncit.

Kebiasaan yang membuat perut buncit saat puasa diantaranya kalap saat buka puasa, makan berat sebelum tidur, mengonsumsi banyak makanan manis hingga jarang berolahraga.

Lalu, bagaimana cara mengatasi perut buncit saat sedang jalani puasa Ramadan?

Berikut ulasannya dikutip dari Healthline:

Mengonsumsi menu serat larut

Bila Moms mengonsumsi menu yang mengandung serat larut saat buka puasa dan sahur, maka ini bisa memperlambat pengosongan perut.

Ini membuat Moms merasa kenyang lebih lama.

Seat larut menyerap lebih banyak air dan memperlambat pergerakan perut di dalam saluran pencernaan.

Beberapa makanan yang mengandung serat larut diantaranya alpukat, kacang-kacangan dan blackberry.

Baca Juga: Atta Halilintar Terlalu Ngebet Punya Anak Sampai Bikin Indung Telur Aurel Hermansyah Jadi Begini, Dokter Kandungan Beri Teguran Keras, 'Kawinnya Aja Baru Kemarin'

Olahraga kardio

Melakukan olahraga ringan seperti berjalan cepat sangat efektif mengurangi lingkar perut.

Tak peru lama-lama, Moms bisa melakukan olahraga ini 20 menit per hari.

Lakukan secara rutin agar hasilnya optimal.

Mengonsumsi nasi merah

Bila Moms biasa mengonsumsi nasi putih, Moms bisa menggantinya dengan nasi merah.

Mengonsumsi cukup nasi merah secara signifikan bisa meningkatkan kesehatan metabolik.

Bonusnya adalah ingkar perut yang mengecil.

Menghindari kalori cair

Apakah Moms sering mengonsumsi minuman bersoda, minuman boba kekinian, hingga kopi?

Jika ya, sebaiknya menghindari minuman tersebut bila ingin mengecilkan lingkar perut.

Masalahnya, ketika Moms mengonsumsi kalori berbentuk cairan, otak tidak memprosesnya sama seperti kalori berbentuk padat.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan Wajib Tahu Niat Zakat Fitrah untuk Diri Sendiri, Anak-anak, dan Keluarga

Alhasil, Moms pun menjadi lebih mudah mengonsumsi kalori tinggi ketika minum dibanding makan.

Selain itu, minuman-minuman berkalori tinggi biasanya dipermanis dengan fruktosa yang telah dikaitkan secara langsung dengan penambahan lemak di perut.

Minum air sebelum makan

Meminum segelas air sebelum makan bisa membuat perut terasa lebih kenyang.

Ini bisa mencegah Moms mengonsumsi kalori yang berlebihan.

PROMOTED CONTENT