Tak Ingin Kurangi Porsi Makan, Tapi Mau Berat Badan Turun? Ini Caranya

Nakita.id - Memiliki tubuh yang ideal memang menjadi impian setiap orang yang Moms, sebab tubuh yang ideal tentu sangat berpengaruh pada penampilan kita.

Banyak sekali cara yang bisa dilakukan, baik dengan diet mengurangi porsi makan hingga melakukan olahraga ekstrem. 

Tapi menurut studi terbaru, kita bisa saja mengurangi berat badan tanpa harus mengurangi porsi makan, selama bisa mengaturnya secara cerdas.

Caranya, memilih makanan sehat dengan kalori rendah.

BACA JUGA: Ini Dia Moms,  6 Cara Diet Salah Yang Bikin Jerawat dan Kulit Kusam

Makan makanan rendah kalori seperti buah yang tidak terlalu manis, oat, atau daging tanpa lemak, seperti dada ayam dan ikan, bisa tetap membuatmu turun berat badan meski makan banyak.

Percobaan mengenai hal itu dilakukan tim peneliti dari Pennsylvania State University.

Mereka menyediakan makanan untuk para sukarelawan dengan berbagai pilihan porsi.

BACA JUGA: Wow, Diet Nanas Ini Bisa Menurunkan Lima Kilo dalam Tiga Hari

Seperti yang telah diduga sebelumnya, mereka yang makan dengan porsi banyak akan mengasup kalori lebih banyak daripada porsi makanan normal mereka.

Peningkatan porsi 75% lebih banyak akan membuat mereka makan rata-rata 27% kalori lebih banyak.

Namun, sepertiga partisipan tersebut pernah melakukan program penurunan berat badan, dimana mereka memang telah diajarkan untuk memilih makanan sehat.

Jadi yang terpenting bukan soal besar kecilnya porsi, tapi apa yang ada di piring mereka.

Saat kelompok ini makan berlebih dengan porsi yang lebih besar, mereka cenderung memilih makanan sehat dengan kalori rendah.

Sebagai hasilnya, mereka tetap mendapatkan sedikit kalori daripada mereka yang tak pilih-pilih terhadap makanan.

"Jika kamu memilih makanan tinggi dan padat kalori tapi porsinya kecil dan dibatasi, kamu justru bisa menjadi lapar," kata Faris Zuraikat, salah satu penulis penelitian tersebut.

BACA JUGA: Diet Sering Gagal? Moms, Pasti Sering Lakukan Hal Sepele ini

Pakar Nutrisi Barbara Rolls menjelaskan, bahwa penelitian tersebut mendukung gagasan bahwa makan makanan rendah kalori dan mengurangi makanan tinggi kalori akan membantu kita untuk mengatur rasa lapar.

"KIita masih bisa makan dengan porsi sepiring penuh hanya saja mengganti tipe makananannya," katanya.

Bagaimana Moms, tertarik mencoba? (*)

Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul 'Porsi Makan Tetap Tapi Bisa Turunkan Berat Badan, Bagaimana Caranya?'/Nabilla Tashandra"

PROMOTED CONTENT