Ingin Turunkan Kolesterol Setelah Kalap Santap Makanan Lebaran? Ini 5 Cara Alami Untuk Dicoba

2. Olahraga dan tingkatkan aktivitas fisik

Olahraga dapat menurunkan kolesterol sementara aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik.

Jika dokter mengizinkan, Moms dapat olahraga setidaknya 30 menit lima kali seminggu atau aktivitas fisik selama 20 menit tiga kali seminggu.

Agar tetap termotivasi, pertimbangkan untuk mencari teman olahraga atau bergabung dengan kelompok olahraga.

Baca Juga: Awas! Kebanyakan Makan Kue Lebaran Bisa Sebabkan Kolesterol hingga Diabetes, Ini Porsi yang Aman Saat Menyantap Nastar, Kastengel, dan Putri Salju

3. Berhenti merokok

Berhenti merokok dapat meningkatkan kolesterol baik bahkan Moms akan merasakan manfaat baik lainnya.

Dalam 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung pulih dari lonjakan yang disebabkan oleh rokok.

Sementara, dalam tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik.

Kemudian, dalam setahun setelah berhenti, risiko penyakit jantung Moms setengah dari risiko perokok.

PROMOTED CONTENT