Cukup Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari, Tubuh Akan Merasakan Manfaat Hebat Ini: Bisa Bikin Langsing Juga!

Nakita.id - Kebanyakan orang menganggap olahraga adalah hal yang sulit dilakukan dengan alasan tak punya waktu atau sudah capek bekerja seharian.

Padahal, sebenarnya tidak sulit untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar walau waktu Moms terbatas.

Moms hanya perlu berjalan kaki dengan santai selama 30 menit sehari untuk merasakan manfaat positif bagi tubuh.

Jalan kaki santai termasuk jenis olahraga yang direkomendasikan oleh dokter karena sangat mudah dilakukan dan tak perlu biaya.

Baca Juga: Kunci Sukses Wulan Guritno Punya Kulit Glowing dan Awet Muda Meski Usia Sudah Kepala 4, Stop Makan Gula Selama Setahun

Cobalah untuk mulai rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari untuk memiliki fisik bugar dan segar.

Dikutip dari Kompas.com, inilah 10 manfaat berjalan kaki selama 30 menit setiap hari:

1. Suasana hati lebih baik

Penelitian menunjukkan, rutin berjalan kaki akan mengubah sistem saraf sehingga Moms akan merasakan penurunan stress, rasa marah dan kebencian.

2. Mendorong muncunya ide kreatif

AKtivitas ini akan membantu menyegarkan otak dan mengurai rasa jenuh yang muncul akibat pekerjaan sehari-hari.

3. Perut lebih langsing

Menurut pelatih kebugaran Ariel Lasevoli, berjalan kaki akan memperbaiki respon tubuh terhadap insulin.

Efeknya, lemak perut berkurang dan kalori juga bisa dibakar.

Baca Juga: Bansos Tunai 300 Ribu akan Kembali Diperpanjang, Catat Cara Pencairannya!

4. Saluran pencernaan lebih baik

Jalan kaki 30 menit sehari juga akan membuat buang air besar lebih lancar.

Olahraga pada dasarnya bisa meningkatkan gerakan usus hingga mencegah sembelit.

5. Terhindar dari penyakit

Asosiasi Diabetes Amerika menyatakan, berjalan kaki dapat menurunkan kadar gula darah sehingga risiko terkena diabetes menurun.

Mereka yang berjalan kaki 30 menit setiap hari selama 5 hari seminggu, juga lebih aman dari risiko penyakit jantung dibandingkan dengan yang tidak pernah olahraga.

6. Mengurangi timbulnya varises di kaki

Seiring bertambahnya usia, risiko mengalami varises di kaki juga makin besar.

Rutin berjalan kaki dapat memperkuat sistem sirkulasi vena di sekitar kaki dan aliran darah pun lebih lancar.

Risiko varises bisa ditekan dan jika sudah terlanjur memiliki varises, berjalan kaki akan mengurangi bengkak dan pegal di kaki.

Wah, manfaatnya banyak sekali dan sangat positif bagi tubuh ya, Moms!

Yuk mulai besok Moms bisa mencoba melakukan olahraga sederhana ini ya!

Baca Juga: Bak Jatuh Tertimpa Tangga, Atta Halilintar Mendadak Murka hingga Memohon-mohon pada Warganet karena Ini Padahal Aurel Hermansyah Baru Keguguran

PROMOTED CONTENT