Makan Enam Kali Sehari Justru Ampuh Menurunkan Berat Badan, Begini Alasannya

Nakita.id - Banyak orang percaya bahwa untuk menurunkan berat badan harus mengurangi porsi dan frekuensi makan.

Ada yang hanya makan dua kali sehari bahkan satu kali sehari tanpa tambahan nutrisi lain.

Bukan langsing menyehatkan yang didapat, cara diet yang salah justru bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Baca Juga: Mitos VS Fakta Kehamilan: Benarkah Mitos Bayi Rawan Mengalami Luka Jika Ibu Melakukan Olahraga?

Dikutip dari WebMD, bagi orang yang ingin menurunkan berat badan justru dianjurkan untuk sering makan.

Bila orang pada umumnya makan tiga kali sehari, maka bila sedang diet dianjurkan makan enam kali sehari dengan porsi kecil.

Makan enam kali sehari dengan porsi kecil dan mengonsumsi makanan sehat bisa membuat metabolisme tubuh lancar.

Sering makan juga mencegah tubuh merasa lapar.

Porsi kecil yang digunakan juga bisa mengontrol gula darah tubuh agar tetap stabil.

Kristin Kirkpatrick selaku manajer kesehatan di Klinik Cleveland mengatakan bahwa tidak masalah bila pelaku diet sering makan.

Dengan catatan,mengurangi kalori harian demi penurunan berat badan.

"Jika Anda ingin makan lebih sering bisa saja. Selama Anda tetap menjaga kalori harian tetap terkendali," ujar Kirkpatrick.

Makan enam kali sehari lebih unggul menurunkan berat badan dibandingkan makan tiga kali sehari karena lamanya jeda waktu makan.

Baca Juga: Priyanka Chopra Bak Bangga Pernah Jadi Selingkuhan Shah Rukh Khan, Suami Gauri Khan Sentil: 'Aku Bisa Tidur dengan Wanita Mana Saja'

Bila makan tiga kali sehari, maka pelaku diet akan menunggu waktu lama untuk mengobati rasa lapar.

Ini justru berisiko membuat pelaku diet jadi makan berlebihan.

“Setelah sekitar 3 jam tanpa makanan, gila darah mulai turun. Dan setelah 4 jam, tubuh Anda telah mencerna apa pun yang Anda turunkan sebelumnya, ”kata ahli diet Cleveland Amy Jamieson-Petonic, RD. 

"Setelah Anda melewati batas 5 jam, gula darah mulai merosot, dan Anda akan mengambil apa pun yang Anda bisa untuk mengisi bahan bakar," lanjutnya.

Jika Moms memilih makan enam kali sehari dengan porsi kecil, maka harus benar-benar menjaga porsinya.

Strategi paling sederhana adalah dengan mencampurkan protein dan serat dalam porsi kecil agar membuat kenyang lebih lama.

Baca Juga: 13 Ciri-ciri Hamil Sebelum Terlambat Menstruasi, Kehamilan Jadi Bisa Tedeteksi Lebih Cepat!

Beberapa menu yang bisa Moms pilih:

• Buah segar dengan keju rendah lemak
• Sayuran mentah dengan 1/4 cangkir hummus (kacang Arab) atau saus tzatziki untuk dicelupkan
• Biskuit gandum utuh dengan 1 ons keju rendah lemak atau satu sendok makan selai kacang
• 1/4 cangkir campuran trail dengan kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan sereal gandum
• 1 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak dengan beri segar

Penting untuk Moms menghindari junkfoos seperti makanan olahan, gorengan, dan minuman manis.

Bagaimana Moms, tertarik untuk mencoba trik diet makan enam kali sehari?

PROMOTED CONTENT