Nakita.id - Menstruasi merupakan proses alami pada perempuan yang dikendalikan oleh hormon.
Namun, pada beberapa perempuan, mentruasi ada yang sering tersendat atau kurang lancar.
Siklus menstruasi pun beragam pada setiap perempuan, namun normalnya biasanya 28 hari.
BACA JUGA : Kehilangan Smartphone? Jangan Panik karena Mudah Dilacak Lewat Gmail
Penyebab menstruasi tidak lancar juga banyak, salah satunya karena gaya hidup.
Moms berikut ini beberapa makanan alami yang dapat melancarkan menstruasi.
1. Ikan salmon
Makarel, salmon, atau ikan berminyak lainnya bisa membantu mengatur menstruasi kita.
Kaya akan lemak sehat, protein, dan asam lemak omega-3, ikan ini juga bisa membantu mengurangi kram yang menyakitkan, kembung, dan peradangan.
BACA JUGA : Kenali Tanda Anak Cerdas Setiap Periode Umur dari 0 sampai 10 Tahun
Jika kita mengalami pendarahan yang luar biasa berat selama menstruasi, makanlah ikan ini bersama potongan keju.
2. Kunyit susu
Dikenal denga khasiatnya, kunyit bisa membantu mengatur siklus menstruasi kita.
Kunyit mengandung antioksidan tinggi dan bersifat pemanasan.
Ini membantu menyeimbangkan hormon, sehingga jika menstruasi kita tidak teratur cobalah mengonsumsi kunyit dengan mencampurnya ke makanan.
Atau tambahkan sejumput bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat kita.
Minumlah susu kunyit tersebut sebelum tidur, ini bisa mengurangi kram saat PMS.
3. Roti gandum
Tingginya serat,vitamin B, protein dan gandum dipercaya bisa memperbaiki keseimbangan hormon dalam tubuh.
Sebaiknya hindari mengonsumsi roti putih dan nasi putih karena makanan ini memiliki karbohidrat glimesik tinggi yang bisa memperburuk gejala pendarahan berat.
BACA JUGA : 10 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Membuat Langsing dan Perut Rata!
Cobalah beralih ke beras merah, popcorn, gandum, dan quinoa.
4. Pepaya
Buah merupakan asupan penting, namun dianjurkan saat menstruasi makanlah pepaya.
Ini akan membantu melancarkan siklus menstruasi kita.
Makanlah pepaya segar sebelum sarapan pagi.
5. Biji rami
Biji rami merupakan salah satu biji-bijian yang paling sehat.
Sarat dengan asam lemak omega 3, serat, dan lemak sehat biji rami memiliki beberapa manfaat kesehatan.
BACA JUGA : Kehilangan Smartphone? Jangan Panik karena Mudah Dilacak Lewat Gmail
Sesuai laporan, lignan terdapat di dalam biji rami yang bisa membantu menyeimbangkan hormon.
Laporan tersebut juga mengatakan jika mengonsumsi suplemen biji rami atau flaxseed bisa menurunkan kadar androgen pada pasien PCOS.
PCOS sendiri merupakan kondisi medis yang bisa menyebabkan menstruasi tidak teratur.
Meski makanan ini diketahui bisa mengatur siklus menstruasi, namun sangat penting berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mengetahui penyebab siklus haid kita tidak teratur.
Sehingga bisa mengobatinya dengan langkah tepat.
BACA JUGA :Tampil Unik! Ayu Kontestan 'Indonesia Idol' Pakai Anting Kelengkeng
Serunya Van Houten Baking Competition 2024, dari Online Challenge Jadi Final Offline
Source | : | nova.id |
Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR