Yuk Coba Berolahraga Skipping Sebelum Beraktivitas, ini Manfaatnya Untuk Kesehatan

Nakita.id - Umumnya, pergi ke tempat fitnes menjadi pilihan orang untuk mendapatkan tubuh ideal yang diimpikan.

Namun, enggak semua orang memiliki waktu apalagi ibu rumah tangga yang memiliki segudang kesibukan sehari-hari.

Kendati demikian, bukan berarti ibu rumah tangga tidak bisa mendapatkan tubuh ideal.

Jika sedang mencari olahraga yang murah dan bisa membuat tubuh tetap bugar, bisa mencoba skipping sebelum beraktivitas.

BACA JUGA: Perempuan Harus Tidur Lebih Lama dari Laki-laki, ini Alasannya!

Selain praktis dan bisa dibawa kemana pun, skpping membakar lebih kalori dibanding berlari.

Meloncat sekitar 100 hingga 120 lompatan per menit akan membakar sekitar 13 kalori per menit.

Bahkan, menurut British Rope Skipping Association meloncat selama 10 menit memiliki efek kesehatan yang sama dengan berlari selama 45 menit.

Selain itu, masih banyak manfaat yang dapat Moms peroleh dari olahraga favorit Katy Perry ini:

BACA JUGA: Kisah Viral, Ibu Mertua Usia 50 Tahun Ini Pinjamkan Rahim Pada Sang Menantu

Menurunkan berat badan

Untuk Moms yang bingung sudah melakukan beragam diet tapi belum juga mendapatkan hasil yang diinginkan, bisa beralih ke olahraga skipping nih.

Jika Moms ingin menurunkan setengah kilo berat badan dalam seminggu, bisa melakukan lompat tali selama 30 menit.

Selain itu lebih aman daripada jogging atau berlari, karena meminimalkan terjadinya cedera lutut.

BACA JUGA: Moms Perlu Waspada Bila Temukan Benjolan Seperti Bisul di Miss V

Mengencangkan otot

Olahraga melompat ini bisa membantu Moms mengencangkan otot bagian atas dan bawah.

Lompat tali adalah olahraga yang menggunakan seluruh anggota tubuh yang berperan dalam keseimbangan, dimana kaki digunakan untuk melompat dan bahu serta lengan untuk memutar tali.

Moms mungkin akan merasa kesulitan menyesuaikan ritme pada awalnya, namun jika sudah terbiasa perlahan kaki dan lengan akan terasa kencang dari sebelumnya.

Bagus untuk kesehatan jantung

Melakukan skipping secara rutin ampuh untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Selain itu, dampaknya bagus dalam meningkatkan sirkulasi oksigen dan darah.

Melatih keseimbangan

Tak heran olahraga ini menjadi favorit banyak selebriti, bahkan menjadikannya sebagai rutinitas latihan.

Pasalnya, dengan melompat bagus untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.

Selain itu, skipping merupakan latihan yang bagus untuk semua level olahraga fitnes sehingga Moms dapat melakukannya dengan menyesuaikan kecepatan yang membuat nyaman.

Disamping itu, skipping juga berefek positif untuk menjaga kepadatan tulang sehingga dapat mencegah osteoporosis.

Nah, daripada melakukan diet ekstrim yuk mulai mencoba olahraga lompat tali Moms selain biayanya terjangkau tubuh bugar pun akan didapat.

PROMOTED CONTENT