Tolong Hindari 7 Makanan Ini Saat Menstruasi, Para Ahli Sudah Beri Peringatan Akan Bahayanya

Nakita.id - Menstruasi atau datang bulan memang rutinitas bulanan yang buat Moms sering merasa tak nyaman.

Bagaimana tidak, ketika menstruasi Moms sering mengalami sakit perut bahkan sampai suasana hati yang berubah.

Hal ini tentu membuat tubuh Moms semakin kesakitan.

Untuk mengurangi atau mengalihkan rasa sakit tersebut biasanya Moms mengonsumsi makanan kesukaan.

Namun, meski sedang menstruasi Moms juga harus menjaga asupan makanan agar tak bikin tambah sakit.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan: Benarkah Bercinta Saat Menstruasi Bisa Tunda Rencana Hamil? Berikut Penjelasannya

Karena banyak kasus tubuh Moms jadi makin kesakitan setelah makan makanan yang asal saat menstruasi.

Untuk mencegahnya, disaat menstruasi seharusnya Moms menghindari makan makanan ini:

Makanan berlemak

Makanan berlemak seperti gorengan adalah makanan yang wajib dihindari oleh Moms yang sedang menstruasi.

Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh.

Kondisi ini dapat membuat rahim berkontraksi. Kontraksi rahim akan menambah kram dan memicu rasa tak nyaman.

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh yang dapat memperburuk nyeri haid.

Makanan olahan

Makanan olahan seperti buah kalengan, sosis, junk food sangat tidak dianjurkan untuk dimakan saat menstruasi.

Pasalnya, bahan tambahan pada makanan olahan bisa memperparah kram.

Selain itu, makanan olahan mengandung lemak trans tinggi yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan memperburuk gejala selama menstruasi.

Makanan asin

Makan makanan yang terlalu asin juga tidak disarankan bagi Moms yang sedang menstruasi.

Baca Juga: Termasuk Salah Satu Ciri-ciri Hamil, Bagaimana Membedakan Telat Menstruasi Biasa dengan Telat karena Hamil?

Pasalnya, makanan tersebut dapat memperparah kembung dan retensi air di tubuh.

Cokelat

Kalau Moms sering dengar cokelat dimakan untuk menambah mood saat menstruasi, itu mitos!

Nyatanya cokelat atau makanan yang mengandung cokelat tidak dianjurkan untuk dimakan saat menstruasi.

Cokelat dapat meningkatkan kadar prostaglandin yang memicu kram saat menstruasi.

Jika ingin mengonsumsi cokelat saat menstruasi, sebaiknya pilih cokelat hitam.

Namun, tetap saja harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Karbohidrat olahan dan gula

Makan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi juga tidak disarankan.

Gula darah banyak berfluktuasi saat sedang menstruasi.

Mengonsumsi makanan tinggi gula bisa semakin memperparah lonjakan gula darah.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Padahal Bahaya Ini yang Akan Mengintai Apabila Tidak Menjaga Kebersihan Saat Menstruasi dengan Benar

Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan risiko kram.

Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.

Produk susu

Banyak makanan yang diolah dari bahan dasar susu, tapi saat menstruasi Moms tak boleh memakannya.

Mengonsumsi produk olahan susu saat menstruasi bisa menyebabkan kram.

Pasalnya, produk susu, seperti keju dan es krim mengandung asam arakidonat (asam lemak omega-6), yang dapat meningkatkan peradangan dan memperparah nyeri haid.

Kopi

Bukan minuman, makanan yang berbahan dasar kopi juga banyak dan ini sangat tidak dianjurkan untuk dimakan Moms yang sedang menstruasi.

Karena kopi mempunyai kandungan kafein yang tinggi, jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah.

Akibatnya, kram dan kembung yang kerap datang saat menstruasi bisa semakin parah.

Baca Juga: 13 Ciri-ciri Hamil Sebelum Terlambat Menstruasi, Kehamilan Jadi Bisa Tedeteksi Lebih Cepat!

PROMOTED CONTENT