Punya Keluhan Sakit Punggung? Berikut Ini Tips yang Bisa Mengurangi Rasa Sakitnya Tanpa Harus Berobat

Nakita.id - Moms, saat bekerja mungkin pernah terserang sakit punggung tiba-tiba.

Punggung adalah salah satu bagian tubuh yang bermanfaat untuk menopang tubuh agar dapat bergerak.

Saat sakit punggung muncul, akan membuat aktivitas terasa tidak nyaman dan susah gerak. 

Munculnya gejala sakit punggung dapat menyerang bagian atas, bawah, kiri, maupun kanan. 

Selain itu, sakit punggung berasal dari bagian tulang, persendian, ligamen, sampai otot.

Jika sakit punggung tidak ditangani secara serius, maka akan mengakibatkan penyakit sangat fatal.

Melansir dari The Healthy, ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan sakit punggung muncul. 

Baca Juga: Yuk Cari Tahu Posisis Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil dan Tips Tidur Nyenyak Selama Mengandung Buah Hati

Berikut beberapa faktor yang mengakibatkan sakit punggung, antara lain: 

- Stres 

- Konsumsi makanan yang tidak sehat 

- Duduk terlalu lama

- Merokok 

- Pinggul yang tidak rata 

- Infeksi saluran kemih

- Kelainan sistem saraf 

- Osteoporosis 

Jika sakit punggung muncul, Moms bisa mengobati dengan berbagai cara alami, salah satunya tanpa menggunakan obat.

Berikut cara mengobati sakit punggung tanpa menggunakan obat:

1. Mengubah pola makan 

Sakit punggung bisa disebabkan oleh konsumsi gula, karbohidrat olahan seperti tepung dan makanan olahan yang terlalu banyak.

Sebaiknya, Moms hindari jenis makanan tersebut dan beralih ke makanan kaya vitamin, mineral, dan fitonutrien.

Moms juga bisa perbanyak sayuran, protein tanpa lemak seperti ikan dan daging ayam tanpa kulit, atau lemak sehat seperti kacang-kacangan.

Baca Juga: Para Karyawan Perlu Tahu Hal Ini, Ternyata Ada Trik Ampuh untuk Atasi Sakit Leher dan Punggung karena Lama Duduk Saat Bekerja

2. Mengelola stres

Nyeri memicu pelepasan hormon stres yang membuat otot menegang.

Stres memang tidak bisa dihindari, tetapi Moms bisa mengelolanya dengan melakukan terapi perilaku kognitif dan meditasi.

Selain itu, meditasi dapat mengurangi kecemasan, memberikan rasa fokus dan mengurangi rasa sakit.

3. Berolahraga

Berolahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh, selain itu juga mengurangi rasa sakit. 

Mulailah dengan olahraga yang Moms suka.

Jika sakit punggung menyerang dan susah untuk bergerak, Moms bisa mencoba olahraga salah satunya yoga.

Bahkan peningkatan kecil dalam aktivitas sehari-hari dapat membawa perbaikan besar pada kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Melakukan Olahraga dan Aktivitas Lainnya Saat Hamil Aman untuk Moms?

PROMOTED CONTENT