Sudah Tahu Belum? Berikut Ini Cara-Cara Sederhana Untuk Panjang Umur dan Sehat Menurut Para Ahli

3. Bersenang-senang dengan keluarga dan teman 

Bersenang-senang dengan keluarga dan teman adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi
efek buruk hormon stres.

Menurut hasil studi dari University of Utah di Amerika, kadar stres tinggi dapat merusak sel-sel dan jaringan-jaringan, dan membuat lebih cepat tua, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Untungnya, kita bisa menghentikan aliran hormon stres ini dengan mudah, dengan bercengkerama dengan teman akrab atau anggota keluarga.

Data menunjukkan, hanya dengan melakukan hal ini dapat menurunkan kadar stres sampai 100% hanya dalam waktu 10 menit.

Menambahkan sedikit kesenangan di setiap minggu, apakah dengan nonton film bersama, bermalas-malasan di hari Minggu sesudah olahraga atau bermain dengan anak-anak atau dansa dengan pasangan, dapat menurunkan lagi kadar stres sampai 50%. 

4. Minum suplemen 

Menurut ahli anestesi Michael F. Roizen, M.D. mengatakan, pilih suplemen multivitamin/ mineral yang mengandung folic acid, vitamin B6, dan E, ditambah dengan 1.200 mg vitamin C setiap hari dapat menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, penyumbatan arteri dan sejumlah penyakit yang berkaitan dengan usia menua.

Selain itu, tambahkan juga 200 mcg suplemen selenium.

Hal tersebut karena hasil riset menunjukkan, mendapatkan kecukupan mineral ini dapat meningkatkan harapan hidup sampai sekitar 30% berkat kemampuannya mengikat toksik logam seperti merkuri dan timah dan menggiringnya keluar dari tubuh. 

Nah itu dia cara-cara sederhana untuk panjang umur dan sehat yang bisa Moms dan Dads praktekan. 

Baca Juga: Hanya Minum Suplemen Tapi Tak Terapkan Pola Makan Kaya Vitamin C dan Zinc Bisa Berakhir Sia-sia, Coba Tetapkan 3 Tips Ini

PROMOTED CONTENT