Nakita.id - Panjang umur dan sehat ternyata tidak ditentukan oleh faktor genetika, tapi bisa diperoleh dengan cara sederhana.
Dengan hanya makan makanan sehat atau olahraga teratur dan terukur misalnya.
Menurut ahli anti-aging Vincent Giampapa, M.D. mengatakan, saat ini kebanyakan dari Moms dan Dads dapat hidup sehat sampai mencapai usia 80 dan 90 berkat kemajuan di bidang kedokteran.
"Bahkan tak tertutup kemungkinan hidup lebih panjang lagi dan sehat," kata Giampapa.
Selain itu, para ahli lain kini menemukan strategi antipenuaan yang paling hebat dan juga sederhana.
Salah satunya dengan hanya makan 1 ons cokelat hitam misalnya, dapat membantu mengurangi inflamasi secara dramatis, melindungi arteri, sendi, dan ingatan.
Baca Juga: Kunci Hidup Sehat dan Bahagia di Hari Tua, Ternyata Hanya Perlu Lakukan Ini Saja Moms!
Melansir dari Insider, berikut,cara-cara sederhana untuk panjang umur dan sehat menurut para ahli.
1. Makan Pie
Pie stroberi, blueberry, apel, atau dessert lainnya dengan dasar buah jika dimakan secara teratur dapat membantu memperpanjang umur.
Buah yang dipanggang di dalam pie tersebut mengandung ratusan zat kimia alamiah terbaik pembasmi penyakit.
Hasil penelitian di Loma Linda University di California menemukan, satu cup buah sehari dalam bentuk apa saja dapat menetralisir sampai lebih dari 75% toksin penuaan yang masuk ke dalam tubuh, menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan katarak sampai 40%, dan risiko kanker sampai sebanyak 70%.
2. Rileks sebelum tidur
Tidur paling sedikit 7 jam semalam dapat membantu hidup lebih panjang karena sel-sel tubuh mempunyai cukup waktu yang diperlukan untuk memperbaiki diri.
Tapi, meluangkan waktu hanya 10 menit untuk melakukan stretch ringan sebelum tidur dan memperlambat pernapasan dapat membuat tubuh bahkan lebih muda lagi.
Stretching menstimulir reseptor di dalam sistem saraf yang mengurangi produksi hormon stres yang membuat cepat tua, contohnya adrenalin.
Pernapasan dalam juga membantu dengan melepaskan kelebihan karbondioksida yang menurunkan keasaman di dalam aliran darah, suatu perubahan biokimia sederhana yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh memperbaiki kerusakan, dan sel-sel yang menua secara dini.
Baca Juga: Cukup 30 Menit, Lakukan Rutinitas Malam Ini Untuk Tidur Berkualitas!
3. Bersenang-senang dengan keluarga dan teman
Bersenang-senang dengan keluarga dan teman adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi
efek buruk hormon stres.
Menurut hasil studi dari University of Utah di Amerika, kadar stres tinggi dapat merusak sel-sel dan jaringan-jaringan, dan membuat lebih cepat tua, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
Untungnya, kita bisa menghentikan aliran hormon stres ini dengan mudah, dengan bercengkerama dengan teman akrab atau anggota keluarga.
Data menunjukkan, hanya dengan melakukan hal ini dapat menurunkan kadar stres sampai 100% hanya dalam waktu 10 menit.
Menambahkan sedikit kesenangan di setiap minggu, apakah dengan nonton film bersama, bermalas-malasan di hari Minggu sesudah olahraga atau bermain dengan anak-anak atau dansa dengan pasangan, dapat menurunkan lagi kadar stres sampai 50%.
4. Minum suplemen
Menurut ahli anestesi Michael F. Roizen, M.D. mengatakan, pilih suplemen multivitamin/ mineral yang mengandung folic acid, vitamin B6, dan E, ditambah dengan 1.200 mg vitamin C setiap hari dapat menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, penyumbatan arteri dan sejumlah penyakit yang berkaitan dengan usia menua.
Selain itu, tambahkan juga 200 mcg suplemen selenium.
Hal tersebut karena hasil riset menunjukkan, mendapatkan kecukupan mineral ini dapat meningkatkan harapan hidup sampai sekitar 30% berkat kemampuannya mengikat toksik logam seperti merkuri dan timah dan menggiringnya keluar dari tubuh.
Nah itu dia cara-cara sederhana untuk panjang umur dan sehat yang bisa Moms dan Dads praktekan.
Moms, Yuk Wujudkan Tubuh Sehat di Tahun Baru dengan Kesempatan Emas dari Prodia Ini!
| Source | : | insider |
| Penulis | : | Lolita Sianipar |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR